| Картофель (Жарка) | 285 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5.6% | 1118 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 6.7% | 932 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5% | 1250 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.1 мкг | 900 мкг | 9.2% | 5.8% | 1083 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7.4% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 91.65 мг | 500 мг | 18.3% | 11.5% | 546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 8.8% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 8.9% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.107 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5628 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 3.8% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.79 мг | 90 мг | 10.9% | 6.9% | 919 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.718 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.5% | 1393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 7.035 мкг | 50 мкг | 14.1% | 8.9% | 711 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9119 мг | 20 мг | 14.6% | 9.2% | 687 г |
| Ниацин | 1.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 493.14 мг | 2500 мг | 19.7% | 12.4% | 507 г |
| Кальций, Ca | 27.23 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3672 г |
| Кремний, Si | 39.175 мг | 30 мг | 130.6% | 82.1% | 77 г |
| Магний, Mg | 22.14 мг | 400 мг | 5.5% | 3.5% | 1807 г |
| Натрий, Na | 49.97 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.4% | 2602 г |
| Сера, S | 90.25 мг | 1000 мг | 9% | 5.7% | 1108 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 9% | 700 г |
| Хлор, Cl | 99.05 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.7% | 2322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 673.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 116.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.52 мг | 18 мг | 8.4% | 5.3% | 1184 г |
| Йод, I | 9.95 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.2% | 1508 г |
| Кобальт, Co | 7.109 мкг | 10 мкг | 71.1% | 44.7% | 141 г |
| Литий, Li | 60.33 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1432 мг | 2 мг | 7.2% | 4.5% | 1397 г |
| Медь, Cu | 141.64 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 8.9% | 706 г |
| Молибден, Mo | 8.33 мкг | 70 мкг | 11.9% | 7.5% | 840 г |
| Никель, Ni | 3.918 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 391.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.148 мкг | 55 мкг | 18.5% | 11.6% | 542 г |
| Стронций, Sr | 7.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.41 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9432 г |
| Хром, Cr | 9.21 мкг | 50 мкг | 18.4% | 11.6% | 543 г |
| Цинк, Zn | 0.6723 мг | 12 мг | 5.6% | 3.5% | 1785 г |
| Цирконий, Zr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.809 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.705 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.774 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.317 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.769 г | min 16.8 г | 10.5% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.562 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли картофельные составляет 159 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».