| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Фасоль стручковая | 300 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Чеснок | 30 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 20 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 20.8% | 884 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.9% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.7% | 1250 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.7 мкг | 900 мкг | 11.6% | 21.4% | 860 г |
| бета Каротин | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 22.5% | 817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 10.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 12.2% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 32.41 мг | 500 мг | 6.5% | 12% | 1543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 22.7% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.438 мг | 2 мг | 21.9% | 40.3% | 457 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.494 мкг | 400 мкг | 5.1% | 9.4% | 1952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.9% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.24 мг | 90 мг | 73.6% | 135.5% | 136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 5.5% | 3348 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 9.8% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9354 мг | 20 мг | 14.7% | 27.1% | 681 г |
| Ниацин | 3.66 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.908 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.46 мг | 2500 мг | 9.3% | 17.1% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 35.03 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.4% | 2855 г |
| Кремний, Si | 5.267 мг | 30 мг | 17.6% | 32.4% | 570 г |
| Магний, Mg | 38.98 мг | 400 мг | 9.7% | 17.9% | 1026 г |
| Натрий, Na | 104.24 мг | 1300 мг | 8% | 14.7% | 1247 г |
| Сера, S | 79.52 мг | 1000 мг | 8% | 14.7% | 1258 г |
| Фосфор, P | 77 мг | 800 мг | 9.6% | 17.7% | 1039 г |
| Хлор, Cl | 28.42 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.2% | 8093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 10.5% | 1754 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.5% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 3.671 мкг | 10 мкг | 36.7% | 67.6% | 272 г |
| Литий, Li | 20.576 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1724 мг | 2 мг | 8.6% | 15.8% | 1160 г |
| Медь, Cu | 77.26 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 14.2% | 1294 г |
| Молибден, Mo | 5.591 мкг | 70 мкг | 8% | 14.7% | 1252 г |
| Никель, Ni | 1.776 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.454 мкг | 55 мкг | 13.6% | 25% | 738 г |
| Фтор, F | 64.52 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.9% | 6200 г |
| Хром, Cr | 10.18 мкг | 50 мкг | 20.4% | 37.6% | 491 г |
| Цинк, Zn | 0.6254 мг | 12 мг | 5.2% | 9.6% | 1919 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.801 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с фасолью и перцем составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».