| Творог Крестьянский 5% | 250 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Крупа манная | 25 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 54 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 13.4% | 484 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.8% | 1120 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.2% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4% | 1604 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 8.6% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 34.56 мг | 500 мг | 6.9% | 4.5% | 1447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2.8% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.988 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 2.6% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.8% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 2.957 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.8% | 1691 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.183 мг | 20 мг | 15.9% | 10.3% | 628 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.57 мг | 2500 мг | 4.6% | 3% | 2163 г |
| Кальций, Ca | 131.54 мг | 1000 мг | 13.2% | 8.6% | 760 г |
| Кремний, Si | 0.375 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Магний, Mg | 19.17 мг | 400 мг | 4.8% | 3.1% | 2087 г |
| Натрий, Na | 533.23 мг | 1300 мг | 41% | 26.6% | 244 г |
| Сера, S | 32.85 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.1% | 3044 г |
| Фосфор, P | 179.9 мг | 800 мг | 22.5% | 14.6% | 445 г |
| Хлор, Cl | 781.79 мг | 2300 мг | 34% | 22% | 294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 2.5% | 2620 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 3.108 мкг | 10 мкг | 31.1% | 20.2% | 322 г |
| Марганец, Mn | 0.0351 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5698 г |
| Медь, Cu | 19.76 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.3% | 5061 г |
| Молибден, Mo | 3.506 мкг | 70 мкг | 5% | 3.2% | 1997 г |
| Селен, Se | 4.233 мкг | 55 мкг | 7.7% | 5% | 1299 г |
| Фтор, F | 10.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36934 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.2371 мг | 12 мг | 2% | 1.3% | 5061 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка творог 5% составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».