Мой здоровый рацион

Рецепт Корж Настя 28.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Корж Настя 28.06

Банан (Запекание) 246 г
Творог Мягкий 0,1% [Домик в деревне] 166 г
Яйцо куриное 62 г
Яичный белок куриный (Запекание) 75 г
Овсяные Хлопья Традиционные [Геркулес] 60 г
Крахмал Кукурузный [С.Пудовъ] 42 г
Рисовая Мука [Дивинка] 15 г
Какао Порошок [Van Houten] 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Корж Настя 28.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.7 ккал 1684 ккал 8.8% 6% 1140 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 6.6% 1027 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 3.2% 2074 г
Углеводы 23.1 г 219 г 10.5% 7.1% 948 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.4% 1538 г
Вода 66.9 г 2273 г 2.9% 2% 3398 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.1 мкг 900 мкг 3.9% 2.6% 2564 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.7% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 5.2% 1304 г
Витамин В4, холин 34.32 мг 500 мг 6.9% 4.7% 1457 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 3.3% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 4.5% 1515 г
Витамин В9, фолаты 2.834 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 14114 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 1.4% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 1.66 мг 90 мг 1.8% 1.2% 5422 г
Витамин D, кальциферол 0.23 мкг 10 мкг 2.3% 1.6% 4348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 0.9% 7246 г
Витамин Н, биотин 4.488 мкг 50 мкг 9% 6.1% 1114 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0166 мг 20 мг 5.1% 3.5% 1967 г
Ниацин 0.244 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.57 мг 2500 мг 6.3% 4.3% 1597 г
Кальций, Ca 10.23 мг 1000 мг 1% 0.7% 9775 г
Кремний, Si 27.471 мг 30 мг 91.6% 62% 109 г
Магний, Mg 17.55 мг 400 мг 4.4% 3% 2279 г
Натрий, Na 49.36 мг 1300 мг 3.8% 2.6% 2634 г
Сера, S 45.26 мг 1000 мг 4.5% 3% 2209 г
Фосфор, P 33.2 мг 800 мг 4.2% 2.8% 2410 г
Хлор, Cl 55.42 мг 2300 мг 2.4% 1.6% 4150 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.7 мкг ~
Бор, B 132.7 мкг ~
Ванадий, V 0.75 мкг ~
Железо, Fe 0.494 мг 18 мг 2.7% 1.8% 3644 г
Йод, I 2.86 мкг 150 мкг 1.9% 1.3% 5245 г
Кобальт, Co 1.229 мкг 10 мкг 12.3% 8.3% 814 г
Литий, Li 1.177 мкг ~
Марганец, Mn 0.1003 мг 2 мг 5% 3.4% 1994 г
Медь, Cu 44.44 мкг 1000 мкг 4.4% 3% 2250 г
Молибден, Mo 2.096 мкг 70 мкг 3% 2% 3340 г
Никель, Ni 1.427 мкг ~
Рубидий, Rb 22.5 мкг ~
Селен, Se 5.953 мкг 55 мкг 10.8% 7.3% 924 г
Стронций, Sr 0.46 мкг ~
Фтор, F 6.54 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 61162 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 1.2% 5814 г
Цинк, Zn 0.2014 мг 12 мг 1.7% 1.2% 5958 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.788 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.174 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.229 г ~
Лизин 0.18 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.163 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.253 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.162 г ~
Аспарагиновая кислота 0.256 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.376 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.193 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.214 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.092 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.52 г min 16.8 г 3.1% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.428 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.132 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.115 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Корж Настя 28.06 составляет 147,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».