| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 312 г |
| Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 | 150 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 16.8% | 360 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.8% | 683 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 9.7% | 625 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3519 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 8.6% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 30.96 мг | 500 мг | 6.2% | 3.7% | 1615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.075 мг | 5 мг | 21.5% | 13% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.467 мг | 2 мг | 23.4% | 14.1% | 428 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.273 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.7% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.21 мг | 15 мг | 21.4% | 12.9% | 467 г |
| Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27322 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1419 мг | 20 мг | 50.7% | 30.7% | 197 г |
| Ниацин | 11.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 455.39 мг | 2500 мг | 18.2% | 11% | 549 г |
| Кальций, Ca | 38.53 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.4% | 2595 г |
| Магний, Mg | 68.4 мг | 400 мг | 17.1% | 10.3% | 585 г |
| Натрий, Na | 221.02 мг | 1300 мг | 17% | 10.3% | 588 г |
| Сера, S | 175.96 мг | 1000 мг | 17.6% | 10.6% | 568 г |
| Фосфор, P | 169.9 мг | 800 мг | 21.2% | 12.8% | 471 г |
| Хлор, Cl | 53.45 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.4% | 4303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 4.8% | 1247 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 6.619 мкг | 10 мкг | 66.2% | 40% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
| Медь, Cu | 62.51 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.8% | 1600 г |
| Молибден, Mo | 7.32 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.3% | 956 г |
| Олово, Sn | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.247 мкг | 55 мкг | 25.9% | 15.7% | 386 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.23 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4749 г |
| Хром, Cr | 16.13 мкг | 50 мкг | 32.3% | 19.5% | 310 г |
| Цинк, Zn | 1.0129 мг | 12 мг | 8.4% | 5.1% | 1185 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.892 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.535 г | ~ | |||
| Валин | 1.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.953 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.67 г | ~ | |||
| Лизин | 2.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.734 г | ~ | |||
| Треонин | 0.936 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.894 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.636 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.776 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.852 г | ~ | |||
| Серин | 0.852 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с грибами составляет 165,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».