| Куриная грудка (филе) | 923 г |
| Соус Гранатовый [Кинто] | 83 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 23% | 333 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.4% | 3111 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2% | 3776 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3318 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 10345 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 79.18 мг | 500 мг | 15.8% | 12.1% | 631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.442 мг | 5 мг | 28.8% | 22% | 347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.782 мг | 2 мг | 39.1% | 29.9% | 256 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.68 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.2% | 1478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 2.8% | 2778 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4168 мг | 20 мг | 37.1% | 28.4% | 270 г |
| Ниацин | 10.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.63 мг | 2500 мг | 11.3% | 8.6% | 888 г |
| Кальций, Ca | 7.72 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12953 г |
| Магний, Mg | 82.94 мг | 400 мг | 20.7% | 15.8% | 482 г |
| Натрий, Na | 57.87 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.4% | 2246 г |
| Сера, S | 217.01 мг | 1000 мг | 21.7% | 16.6% | 461 г |
| Фосфор, P | 164.9 мг | 800 мг | 20.6% | 15.8% | 485 г |
| Хлор, Cl | 74.26 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.35 мг | 18 мг | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 8.68 мкг | 10 мкг | 86.8% | 66.4% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0193 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10363 г |
| Медь, Cu | 77.16 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 10.609 мкг | 70 мкг | 15.2% | 11.6% | 660 г |
| Селен, Se | 21.99 мкг | 55 мкг | 40% | 30.6% | 250 г |
| Фтор, F | 125.38 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.4% | 3190 г |
| Хром, Cr | 24.11 мкг | 50 мкг | 48.2% | 36.9% | 207 г |
| Цинк, Zn | 1.2538 мг | 12 мг | 10.4% | 8% | 957 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.755 г | ~ | |||
| Валин | 1.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.91 г | ~ | |||
| Лизин | 2.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.839 г | ~ | |||
| Треонин | 1.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.89 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.871 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.887 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.729 г | ~ | |||
| Пролин | 0.974 г | ~ | |||
| Серин | 0.974 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.868 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.386 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в соусе наршараб составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».