| Банан | 200 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.8% | 1900 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.5% | 2333 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 5.3% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2765 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.1% | 4147 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 11.2% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 31.19 мг | 500 мг | 6.2% | 8% | 1603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 7.6% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 9.9% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.609 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.8% | 4646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 13% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 5% | 2535 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 3.718 мкг | 50 мкг | 7.4% | 9.5% | 1345 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2656 мг | 20 мг | 6.3% | 8.1% | 1580 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.11 мг | 2500 мг | 8.5% | 10.9% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 88.28 мг | 1000 мг | 8.8% | 11.3% | 1133 г |
| Кремний, Si | 24.063 мг | 30 мг | 80.2% | 103.1% | 125 г |
| Магний, Mg | 23.67 мг | 400 мг | 5.9% | 7.6% | 1690 г |
| Натрий, Na | 46.25 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.6% | 2811 г |
| Сера, S | 38.56 мг | 1000 мг | 3.9% | 5% | 2593 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 12.2% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 85 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.8% | 2706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.258 мг | 18 мг | 1.4% | 1.8% | 6977 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.4% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 0.753 мкг | 10 мкг | 7.5% | 9.6% | 1328 г |
| Литий, Li | 1.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0886 мг | 2 мг | 4.4% | 5.7% | 2257 г |
| Медь, Cu | 31.41 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4% | 3184 г |
| Молибден, Mo | 4.359 мкг | 70 мкг | 6.2% | 8% | 1606 г |
| Никель, Ni | 1.25 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.719 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4% | 3200 г |
| Стронций, Sr | 12.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27119 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.7% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.3281 мг | 12 мг | 2.7% | 3.5% | 3657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.625 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.468 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.07 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.394 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.682 г | min 16.8 г | 4.1% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль из банана и йогурта составляет 77,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».