| Творожный сыр из сметаны | 127 г |
| Творог Украинский 9% | 177 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 57 г |
| Яйцо куриное | 49 г |
| Кунжутная мука, обезжиренная | 24 г |
| Сахар песок | 28 г |
| Грецкий орех | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 408.9 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 412 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 5.1% | 481 г |
| Жиры | 27.4 г | 56 г | 48.9% | 12% | 204 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 2.8% | 876 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1% | 2500 г |
| Вода | 26.9 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8450 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.6 мкг | 900 мкг | 22.5% | 5.5% | 444 г |
| Ретинол | 0.19 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 3.8% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 4.4% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 99.11 мг | 500 мг | 19.8% | 4.8% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 3.8% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 2.8% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.173 мкг | 400 мкг | 7.5% | 1.8% | 1326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.92 мкг | 3 мкг | 30.7% | 7.5% | 326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.4% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1% | 2584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.702 мг | 15 мг | 4.7% | 1.1% | 2137 г |
| Витамин Н, биотин | 8.567 мкг | 50 мкг | 17.1% | 4.2% | 584 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9481 мг | 20 мг | 19.7% | 4.8% | 507 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.7 мг | 2500 мг | 13.1% | 3.2% | 765 г |
| Кальций, Ca | 182.02 мг | 1000 мг | 18.2% | 4.5% | 549 г |
| Кремний, Si | 3.636 мг | 30 мг | 12.1% | 3% | 825 г |
| Магний, Mg | 51.82 мг | 400 мг | 13% | 3.2% | 772 г |
| Натрий, Na | 72.99 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.4% | 1781 г |
| Сера, S | 166.09 мг | 1000 мг | 16.6% | 4.1% | 602 г |
| Фосфор, P | 257.1 мг | 800 мг | 32.1% | 7.9% | 311 г |
| Хлор, Cl | 154.11 мг | 2300 мг | 6.7% | 1.6% | 1492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.815 мг | 18 мг | 10.1% | 2.5% | 992 г |
| Йод, I | 14.85 мкг | 150 мкг | 9.9% | 2.4% | 1010 г |
| Кобальт, Co | 2.399 мкг | 10 мкг | 24% | 5.9% | 417 г |
| Литий, Li | 0.17 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2422 мг | 2 мг | 12.1% | 3% | 826 г |
| Медь, Cu | 213.53 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 5.2% | 468 г |
| Молибден, Mo | 8.961 мкг | 70 мкг | 12.8% | 3.1% | 781 г |
| Никель, Ni | 11.515 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.969 мкг | 55 мкг | 32.7% | 8% | 306 г |
| Стронций, Sr | 23.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.05 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.5% | 5125 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.6% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 1.3645 мг | 12 мг | 11.4% | 2.8% | 879 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.436 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.687 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 16.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.23 г | min 16.8 г | 49% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.207 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.3% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.197 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 408,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».