| Помидор (томат), парниковый | 79 г |
| Яйцо куриное | 116 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.5 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.4% | 1070 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 16% | 361 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 1.9% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.9 мкг | 900 мкг | 19% | 11% | 527 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 2.5% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 8% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 135.44 мг | 500 мг | 27.1% | 15.6% | 369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 8.1% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.777 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 5.4% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.35 мг | 90 мг | 8.2% | 4.7% | 1224 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.187 мкг | 10 мкг | 11.9% | 6.9% | 842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.417 мг | 15 мг | 29.4% | 16.9% | 340 г |
| Витамин Н, биотин | 10.899 мкг | 50 мкг | 21.8% | 12.6% | 459 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.126 мг | 20 мг | 10.6% | 6.1% | 941 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.82 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.8% | 1517 г |
| Кальций, Ca | 32.61 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 3067 г |
| Кремний, Si | 2.205 мг | 30 мг | 7.4% | 4.3% | 1361 г |
| Магний, Mg | 6.47 мг | 400 мг | 1.6% | 0.9% | 6182 г |
| Натрий, Na | 77.81 мг | 1300 мг | 6% | 3.5% | 1671 г |
| Сера, S | 99.37 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.7% | 1006 г |
| Фосфор, P | 116.6 мг | 800 мг | 14.6% | 8.4% | 686 г |
| Хлор, Cl | 105.11 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.7% | 2188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.533 мг | 18 мг | 8.5% | 4.9% | 1174 г |
| Йод, I | 11.53 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.4% | 1301 г |
| Кобальт, Co | 7.6 мкг | 10 мкг | 76% | 43.8% | 132 г |
| Литий, Li | 10.656 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 2% | 2981 г |
| Медь, Cu | 85.2 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.9% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 5.809 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.8% | 1205 г |
| Никель, Ni | 4.777 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.711 мкг | 55 мкг | 30.4% | 17.5% | 329 г |
| Фтор, F | 37.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10805 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.6724 мг | 12 мг | 5.6% | 3.2% | 1785 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.955 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 57.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 307.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.605 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.856 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.895 г | min 16.8 г | 29.1% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.411 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.1% | 34.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Глазунья с помидором составляет 173,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».