| Перец сладкий красный (Припускание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 15.9% | 329 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.9 мкг | 900 мкг | 19.4% | 10.2% | 515 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 6.7% | 790 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 6.3% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 86.6 мг | 500 мг | 17.3% | 9.1% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 6.2% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 4.9% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.678 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.3% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.05 мг | 90 мг | 32.3% | 16.9% | 310 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.702 мкг | 10 мкг | 7% | 3.7% | 1425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.842 мг | 15 мг | 38.9% | 20.4% | 257 г |
| Витамин Н, биотин | 7.921 мкг | 50 мкг | 15.8% | 8.3% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7631 мг | 20 мг | 8.8% | 4.6% | 1134 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.48 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.3% | 1598 г |
| Кальций, Ca | 66.39 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.5% | 1506 г |
| Кремний, Si | 6.691 мг | 30 мг | 22.3% | 11.7% | 448 г |
| Магний, Mg | 11.38 мг | 400 мг | 2.8% | 1.5% | 3515 г |
| Натрий, Na | 64.96 мг | 1300 мг | 5% | 2.6% | 2001 г |
| Сера, S | 72.65 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.8% | 1376 г |
| Фосфор, P | 103.9 мг | 800 мг | 13% | 6.8% | 770 г |
| Хлор, Cl | 97.56 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.2% | 2358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 3.1% | 1695 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.9% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 4.646 мкг | 10 мкг | 46.5% | 24.4% | 215 г |
| Литий, Li | 26.46 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0602 мг | 2 мг | 3% | 1.6% | 3322 г |
| Медь, Cu | 64.96 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.4% | 1539 г |
| Молибден, Mo | 5.446 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.1% | 1285 г |
| Никель, Ni | 1.521 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.9 мкг | 55 мкг | 18% | 9.4% | 556 г |
| Стронций, Sr | 6.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14245 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.1% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 0.6745 мг | 12 мг | 5.6% | 2.9% | 1779 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 52.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.793 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.446 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.799 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.807 г | min 16.8 г | 28.6% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.29 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.7% | 39.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.777 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет со сладким перцем составляет 190,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».