| Яйцо куриное (Жарка) | 180 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.7% | 1134 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10.5% | 1057 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.7% | 1429 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 605.1 мкг | 900 мкг | 67.2% | 73.9% | 149 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.986 мг | 5 мг | 59.7% | 65.7% | 167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 14.1% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 117.55 мг | 500 мг | 23.5% | 25.9% | 425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 15.4% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 6.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.443 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 9.1% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 1.9% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.998 мкг | 10 мкг | 10% | 11% | 1002 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 10.023 мкг | 50 мкг | 20% | 22% | 499 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0796 мг | 20 мг | 10.4% | 11.4% | 962 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.37 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.9% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 41.32 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.5% | 2420 г |
| Кремний, Si | 7.162 мг | 30 мг | 23.9% | 26.3% | 419 г |
| Магний, Mg | 18.28 мг | 400 мг | 4.6% | 5.1% | 2188 г |
| Натрий, Na | 70.33 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.9% | 1848 г |
| Сера, S | 102.06 мг | 1000 мг | 10.2% | 11.2% | 980 г |
| Фосфор, P | 118.9 мг | 800 мг | 14.9% | 16.4% | 673 г |
| Хлор, Cl | 96.61 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.6% | 2381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.544 мг | 18 мг | 8.6% | 9.5% | 1166 г |
| Йод, I | 9.13 мкг | 150 мкг | 6.1% | 6.7% | 1643 г |
| Кобальт, Co | 6.408 мкг | 10 мкг | 64.1% | 70.5% | 156 г |
| Литий, Li | 1.432 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1167 мг | 2 мг | 5.8% | 6.4% | 1714 г |
| Медь, Cu | 79.8 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.8% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 7.851 мкг | 70 мкг | 11.2% | 12.3% | 892 г |
| Никель, Ni | 2.149 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.905 мкг | 55 мкг | 25.3% | 27.8% | 396 г |
| Стронций, Sr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.05 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6661 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.8% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.8337 мг | 12 мг | 6.9% | 7.6% | 1439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лизин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.334 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.979 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.42 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.255 г | min 16.8 г | 13.4% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.953 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с морковью и луком составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».