| Семена льна | 200 г |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] | 30 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 10 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 4 г |
| Тмин, семена | 10 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 10 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 526.2 ккал | 1684 ккал | 31.2% | 5.9% | 320 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 4.3% | 439 г |
| Жиры | 42.9 г | 56 г | 76.6% | 14.6% | 131 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.2% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 24.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 22.5 г | 20 г | 112.5% | 21.4% | 89 г |
| Вода | 11.9 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19101 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| альфа Каротин | 0.308 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| бета Криптоксантин | 0.615 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.769 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 518.231 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.279 мг | 1.5 мг | 85.3% | 16.2% | 117 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 1.5% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 61.49 мг | 500 мг | 12.3% | 2.3% | 813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 2.9% | 660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 3.6% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.308 мкг | 400 мкг | 16.8% | 3.2% | 594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 7087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 0.4% | 4478 г |
| гамма Токоферол | 15.346 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.269 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5079 мг | 20 мг | 12.5% | 2.4% | 797 г |
| Бетаин | 2.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 677.35 мг | 2500 мг | 27.1% | 5.2% | 369 г |
| Кальций, Ca | 226.12 мг | 1000 мг | 22.6% | 4.3% | 442 г |
| Магний, Mg | 312.23 мг | 400 мг | 78.1% | 14.8% | 128 г |
| Натрий, Na | 24.42 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.4% | 5324 г |
| Сера, S | 149.07 мг | 1000 мг | 14.9% | 2.8% | 671 г |
| Фосфор, P | 515.7 мг | 800 мг | 64.5% | 12.3% | 155 г |
| Хлор, Cl | 1.08 мг | 2300 мг | 212963 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.033 мг | 18 мг | 28% | 5.3% | 358 г |
| Марганец, Mn | 1.9605 мг | 2 мг | 98% | 18.6% | 102 г |
| Медь, Cu | 973.92 мкг | 1000 мкг | 97.4% | 18.5% | 103 г |
| Молибден, Mo | 1.231 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.3% | 5686 г |
| Селен, Se | 20.004 мкг | 55 мкг | 36.4% | 6.9% | 275 г |
| Фтор, F | 76.92 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.4% | 5200 г |
| Цинк, Zn | 3.55 мг | 12 мг | 29.6% | 5.6% | 338 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.865 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.997 г | ~ | |||
| Лизин | 0.703 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.618 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.77 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.747 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.654 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 1.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.655 г | ~ | |||
| Серин | 0.783 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 17.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 475.7% | 90.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.923 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 34.615 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 8.462 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 69.231 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.681 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.064 г | min 16.8 г | 36.1% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.931 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 107.9% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.661 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 17.554 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Крекеры составляет 526,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».