| Яйцо куриное (Запекание) | 137 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) | 35 г |
| Сыр Радамер [Swiatowid] | 26 г |
| Масло растительное подсолнечное хол.рафинация | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.3% | 618 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 15% | 299 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3460 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.3 мкг | 900 мкг | 18.4% | 8.2% | 544 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 8.1% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 162.1 мг | 500 мг | 32.4% | 14.5% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 8.5% | 528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.361 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 6.1% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.395 мкг | 10 мкг | 14% | 6.3% | 717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.693 мг | 15 мг | 24.6% | 11% | 406 г |
| Витамин Н, биотин | 13.814 мкг | 50 мкг | 27.6% | 12.4% | 362 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4132 мг | 20 мг | 12.1% | 5.4% | 829 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.9 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.2% | 2103 г |
| Кальций, Ca | 56.76 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.6% | 1762 г |
| Магний, Mg | 10.44 мг | 400 мг | 2.6% | 1.2% | 3831 г |
| Натрий, Na | 119.15 мг | 1300 мг | 9.2% | 4.1% | 1091 г |
| Сера, S | 120.68 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.4% | 829 г |
| Фосфор, P | 145.9 мг | 800 мг | 18.2% | 8.2% | 548 г |
| Хлор, Cl | 154.03 мг | 2300 мг | 6.7% | 3% | 1493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.725 мг | 18 мг | 9.6% | 4.3% | 1043 г |
| Йод, I | 12.49 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.7% | 1201 г |
| Кобальт, Co | 6.984 мкг | 10 мкг | 69.8% | 31.3% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9524 г |
| Медь, Cu | 58.94 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.6% | 1697 г |
| Молибден, Mo | 4.988 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.2% | 1403 г |
| Олово, Sn | 2.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.049 мкг | 55 мкг | 36.5% | 16.4% | 274 г |
| Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9763 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.7% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.8257 мг | 12 мг | 6.9% | 3.1% | 1453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лизин | 0.662 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.774 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.308 г | ~ | |||
| Аланин | 0.504 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.67 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 44.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 360.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.981 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.972 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.093 г | min 16.8 г | 30.3% | 13.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.716 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.9% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 28.06.21 составляет 223,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».