| мюсли 4 злака | 200 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 200 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 200 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.8% | 2054 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.8% | 1647 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 7.4% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 23.44 мг | 500 мг | 4.7% | 3.7% | 2133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 4% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.4% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.468 мг | 15 мг | 9.8% | 7.6% | 1022 г |
| Витамин Н, биотин | 1.812 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.8% | 2759 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3682 мг | 20 мг | 6.8% | 5.3% | 1462 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.81 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.6% | 3019 г |
| Кальций, Ca | 37.12 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.9% | 2694 г |
| Кремний, Si | 0.706 мг | 30 мг | 2.4% | 1.9% | 4249 г |
| Магний, Mg | 14.61 мг | 400 мг | 3.7% | 2.9% | 2738 г |
| Натрий, Na | 241.85 мг | 1300 мг | 18.6% | 14.5% | 538 г |
| Сера, S | 26.24 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3811 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 5.2% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 382.71 мг | 2300 мг | 16.6% | 12.9% | 601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 0.841 мкг | 10 мкг | 8.4% | 6.5% | 1189 г |
| Марганец, Mn | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 12.4% | 631 г |
| Медь, Cu | 54.3 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.2% | 1842 г |
| Молибден, Mo | 5.659 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.3% | 1237 г |
| Селен, Se | 1.882 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.6% | 2922 г |
| Фтор, F | 10.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37106 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.3521 мг | 12 мг | 2.9% | 2.3% | 3408 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины овсяные составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».