| Яблоко сушеное (Варка без слива) | 150 г |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Варка без слива) | 150 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 150 г |
| Вода | 5000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8725 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 2.1% | 25333 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 10.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 28.5% | 1818 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 21.2% | 2423 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 8.3% | 6081 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 9.3% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 1% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 2.1% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 0.75 мг | 500 мг | 0.2% | 1% | 66667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 1.6% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 2.1% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.077 мкг | 400 мкг | 519481 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.5% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 7.8% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 7.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1575 мг | 20 мг | 0.8% | 4.1% | 12698 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.31 мг | 2500 мг | 3.5% | 18.1% | 2831 г |
| Кальций, Ca | 13.73 мг | 1000 мг | 1.4% | 7.3% | 7283 г |
| Кремний, Si | 0.324 мг | 30 мг | 1.1% | 5.7% | 9259 г |
| Магний, Mg | 7.26 мг | 400 мг | 1.8% | 9.3% | 5510 г |
| Натрий, Na | 1.9 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 68421 г |
| Сера, S | 1.76 мг | 1000 мг | 0.2% | 1% | 56818 г |
| Фосфор, P | 8 мг | 800 мг | 1% | 5.2% | 10000 г |
| Хлор, Cl | 1.37 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 167883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 9.3% | 5488 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 5.7% | 9346 г |
| Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 2.1% | 25316 г |
| Медь, Cu | 13.33 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 6.7% | 7502 г |
| Молибден, Mo | 1.635 мкг | 70 мкг | 2.3% | 11.9% | 4281 г |
| Никель, Ni | 1.029 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 141026 г |
| Фтор, F | 92.27 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 11.9% | 4335 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.1% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.0173 мг | 12 мг | 0.1% | 0.5% | 69364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из сухофруктов без сахара составляет 19,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».