| Курица бройлерная, мясо и кожа, сырые | 300 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 2450 г |
| Свекла | 320 г |
| Капуста белокочанная | 550 г |
| Морковь, желтая | 197 г |
| Кабачок | 274 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 40 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8.1% | 4471 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.4% | 5091 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 4.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.1% | 3333 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 5.9% | 6383 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 5.2% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 1.46 мг | 500 мг | 0.3% | 1.1% | 34247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 5.9% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 11.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.622 мкг | 400 мкг | 1.4% | 5.2% | 7115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 3% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.31 мг | 90 мг | 9.2% | 34.1% | 1083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 2.2% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 81967 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 33.3% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6854 мг | 20 мг | 3.4% | 12.6% | 2918 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.22 мг | 2500 мг | 4.6% | 17% | 2189 г |
| Кальций, Ca | 20.19 мг | 1000 мг | 2% | 7.4% | 4953 г |
| Магний, Mg | 8.9 мг | 400 мг | 2.2% | 8.1% | 4494 г |
| Натрий, Na | 385.64 мг | 1300 мг | 29.7% | 110% | 337 г |
| Сера, S | 20.18 мг | 1000 мг | 2% | 7.4% | 4955 г |
| Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 10.7% | 3509 г |
| Хлор, Cl | 582.81 мг | 2300 мг | 25.3% | 93.7% | 395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 8.5% | 4317 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 0.984 мкг | 10 мкг | 9.8% | 36.3% | 1016 г |
| Марганец, Mn | 0.0919 мг | 2 мг | 4.6% | 17% | 2176 г |
| Медь, Cu | 44.37 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 16.3% | 2254 г |
| Молибден, Mo | 4.283 мкг | 70 мкг | 6.1% | 22.6% | 1634 г |
| Селен, Se | 0.918 мкг | 55 мкг | 1.7% | 6.3% | 5991 г |
| Фтор, F | 20.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 19493 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 17.4% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.2108 мг | 12 мг | 1.8% | 6.7% | 5693 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность борщ с кабачками составляет 27 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».