| Помидор (томат), парниковый | 63 г |
| Огурец парниковый | 53 г |
| Лук зеленый (перо) | 1 г |
| Укроп | 2 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Сметана 20% жирности | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.8% | 6909 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 13.8% | 1436 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 7.9% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.6 мкг | 900 мкг | 10.8% | 21.2% | 922 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 16.3% | 1211 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 11.71 мг | 500 мг | 2.3% | 4.5% | 4270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 5.9% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 3.1% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.507 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.8% | 7263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 5.7% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.36 мг | 90 мг | 17.1% | 33.6% | 586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 2.4% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 1.103 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.3% | 4533 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.9 мкг | 120 мкг | 36.6% | 71.9% | 273 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4828 мг | 20 мг | 2.4% | 4.7% | 4143 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.16 мг | 2500 мг | 8.5% | 16.7% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 34.3 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.7% | 2915 г |
| Кремний, Si | 21.458 мг | 30 мг | 71.5% | 140.5% | 140 г |
| Магний, Mg | 9.19 мг | 400 мг | 2.3% | 4.5% | 4353 г |
| Натрий, Na | 16.75 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.6% | 7761 г |
| Сера, S | 13.3 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7519 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 9.8% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 50.6 мг | 2300 мг | 2.2% | 4.3% | 4545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 5.3% | 3689 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.5% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 3.085 мкг | 10 мкг | 30.9% | 60.7% | 324 г |
| Литий, Li | 12.583 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 10.6% | 1852 г |
| Медь, Cu | 69.82 мкг | 1000 мкг | 7% | 13.8% | 1432 г |
| Молибден, Mo | 4.499 мкг | 70 мкг | 6.4% | 12.6% | 1556 г |
| Никель, Ni | 5.717 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.39 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 14103 г |
| Стронций, Sr | 4.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23081 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 13.8% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.2389 мг | 12 мг | 2% | 3.9% | 5023 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.166 г | min 16.8 г | 6.9% | 13.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3.1% |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы зелень сметана составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».