| Творог Крестьянский 5% | 300 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.9 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 11% | 461 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7% | 727 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.5% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.4% | 1169 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 7.3% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 60.42 мг | 500 мг | 12.1% | 6.1% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 3.2% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.25 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.4% | 2066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.222 мг | 15 мг | 8.1% | 4.1% | 1227 г |
| Витамин Н, биотин | 4.644 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.7% | 1077 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.432 мг | 20 мг | 17.2% | 8.7% | 583 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.38 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.2% | 2265 г |
| Кальций, Ca | 112.48 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.7% | 889 г |
| Кремний, Si | 0.4 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Магний, Mg | 18.04 мг | 400 мг | 4.5% | 2.3% | 2217 г |
| Натрий, Na | 54.44 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.1% | 2388 г |
| Сера, S | 45.72 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.3% | 2187 г |
| Фосфор, P | 182.9 мг | 800 мг | 22.9% | 11.6% | 437 г |
| Хлор, Cl | 36.32 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 2.6% | 1940 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 1.5% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 2.36 мкг | 10 мкг | 23.6% | 12% | 424 г |
| Марганец, Mn | 0.0634 мг | 2 мг | 3.2% | 1.6% | 3155 г |
| Медь, Cu | 28.26 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.4% | 3539 г |
| Молибден, Mo | 2.57 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.9% | 2724 г |
| Селен, Se | 7.574 мкг | 55 мкг | 13.8% | 7% | 726 г |
| Фтор, F | 14.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27972 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.3142 мг | 12 мг | 2.6% | 1.3% | 3819 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 196,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».