| Кабачок | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 130 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.1 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.3% | 1583 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10.4% | 651 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 4% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.6% | 1471 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.6% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 64 мг | 500 мг | 12.8% | 8.6% | 781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 5.3% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.397 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.2% | 2986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.6% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.43 мг | 90 мг | 9.4% | 6.3% | 1068 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.3% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.882 мг | 15 мг | 19.2% | 13% | 520 г |
| Витамин Н, биотин | 5.056 мкг | 50 мкг | 10.1% | 6.8% | 989 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6404 мг | 20 мг | 8.2% | 5.5% | 1219 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.09 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.9% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 27.55 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3630 г |
| Кремний, Si | 0.584 мг | 30 мг | 1.9% | 1.3% | 5137 г |
| Магний, Mg | 10.34 мг | 400 мг | 2.6% | 1.8% | 3868 г |
| Натрий, Na | 466.62 мг | 1300 мг | 35.9% | 24.2% | 279 г |
| Сера, S | 51.8 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.5% | 1931 г |
| Фосфор, P | 63.4 мг | 800 мг | 7.9% | 5.3% | 1262 г |
| Хлор, Cl | 708.65 мг | 2300 мг | 30.8% | 20.8% | 325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.994 мг | 18 мг | 5.5% | 3.7% | 1811 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.1% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 2.649 мкг | 10 мкг | 26.5% | 17.9% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.0926 мг | 2 мг | 4.6% | 3.1% | 2160 г |
| Медь, Cu | 36.3 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.4% | 2755 г |
| Молибден, Mo | 4.41 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.3% | 1587 г |
| Селен, Se | 8 мкг | 55 мкг | 14.5% | 9.8% | 688 г |
| Фтор, F | 15.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25690 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.3584 мг | 12 мг | 3% | 2% | 3348 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладушки из кабачков составляет 148,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».