| Творог Крестьянский 5% | 500 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Крупа манная | 40 г |
| Изюм | 40 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 12.3% | 432 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.2% | 848 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.4% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.6% | 2045 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 6.9% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 18.68 мг | 500 мг | 3.7% | 2% | 2677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.2% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.036 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 13175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 2.5% | 2128 г |
| Витамин Н, биотин | 1.503 мкг | 50 мкг | 3% | 1.6% | 3327 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4781 мг | 20 мг | 17.4% | 9.2% | 575 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.84 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.4% | 1564 г |
| Кальций, Ca | 133.5 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.1% | 749 г |
| Кремний, Si | 0.357 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8403 г |
| Магний, Mg | 23.36 мг | 400 мг | 5.8% | 3.1% | 1712 г |
| Натрий, Na | 47.76 мг | 1300 мг | 3.7% | 2% | 2722 г |
| Сера, S | 19.05 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5249 г |
| Фосфор, P | 195.7 мг | 800 мг | 24.5% | 13% | 409 г |
| Хлор, Cl | 13.23 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 2.2% | 2359 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 2.341 мкг | 10 мкг | 23.4% | 12.4% | 427 г |
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 1.5% | 3534 г |
| Медь, Cu | 18.23 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1% | 5485 г |
| Молибден, Mo | 1.119 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.8% | 6256 г |
| Селен, Se | 2.432 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.3% | 2262 г |
| Фтор, F | 15.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25840 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.156 мг | 12 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники без муки составляет 189,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».