| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 325 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 450 г |
| Лук репчатый | 145 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 450 г |
| Майонез Школьный | 185 г |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.5% | 1949 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 11.7% | 757 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.6% | 1176 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 377.4 мкг | 900 мкг | 41.9% | 37.2% | 238 г |
| бета Каротин | 2.239 мг | 5 мг | 44.8% | 39.8% | 223 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.8% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.827 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.65 мг | 90 мг | 6.3% | 5.6% | 1593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23585 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4443 мг | 20 мг | 7.2% | 6.4% | 1385 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.47 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.7% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 28.28 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3536 г |
| Магний, Mg | 27.46 мг | 400 мг | 6.9% | 6.1% | 1457 г |
| Натрий, Na | 782.21 мг | 1300 мг | 60.2% | 53.5% | 166 г |
| Сера, S | 40.32 мг | 1000 мг | 4% | 3.6% | 2480 г |
| Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 7.8% | 1138 г |
| Хлор, Cl | 28.08 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 118.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 4.4% | 2020 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 2.217 мкг | 10 мкг | 22.2% | 19.7% | 451 г |
| Марганец, Mn | 0.2328 мг | 2 мг | 11.6% | 10.3% | 859 г |
| Медь, Cu | 79.56 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.1% | 1257 г |
| Молибден, Mo | 4.635 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Селен, Se | 0.096 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 57292 г |
| Фтор, F | 15.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25890 г |
| Хром, Cr | 7.89 мкг | 50 мкг | 15.8% | 14% | 634 г |
| Цинк, Zn | 0.2739 мг | 12 мг | 2.3% | 2% | 4381 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Селедка под шубой 06.09 составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».