| Рис | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 10 г |
| Говядина, спинная часть (толстый край) | 10 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.2% | 1169 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.5% | 5600 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 7.8% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 12.9% | 645 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3252 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.7% | 4712 г |
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 26.93 мг | 500 мг | 5.4% | 4.5% | 1857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 5.4% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 8.2% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.193 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.75 мкг | 3 мкг | 25% | 20.8% | 400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 4.7% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 4.1% | 2049 г |
| Витамин Н, биотин | 1.576 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.7% | 3173 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 11.1% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1145 мг | 20 мг | 10.6% | 8.8% | 946 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.11 мг | 2500 мг | 14.2% | 11.8% | 706 г |
| Кальций, Ca | 29.13 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3433 г |
| Кремний, Si | 13.055 мг | 30 мг | 43.5% | 36.2% | 230 г |
| Магний, Mg | 38.94 мг | 400 мг | 9.7% | 8.1% | 1027 г |
| Натрий, Na | 76.3 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.9% | 1704 г |
| Сера, S | 76.43 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.3% | 1308 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 9.3% | 891 г |
| Хлор, Cl | 116.63 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.2% | 1972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.528 мг | 18 мг | 8.5% | 7.1% | 1178 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.5% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 4.193 мкг | 10 мкг | 41.9% | 34.9% | 238 г |
| Литий, Li | 3.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2153 мг | 2 мг | 10.8% | 9% | 929 г |
| Медь, Cu | 157.79 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 13.1% | 634 г |
| Молибден, Mo | 6.406 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.7% | 1093 г |
| Никель, Ni | 19.65 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 18.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.215 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.8% | 4527 г |
| Фтор, F | 48.72 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8210 г |
| Хром, Cr | 5.87 мкг | 50 мкг | 11.7% | 9.7% | 852 г |
| Цинк, Zn | 1.1485 мг | 12 мг | 9.6% | 8% | 1045 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп харчо составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».