| Овсяные хлопья "геркулес" | 56 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сметана 20% жирности | 25 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.1 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.8% | 717 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 8% | 519 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 4.9% | 852 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5% | 833 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.1 мкг | 900 мкг | 15.2% | 6.3% | 656 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 5.8% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 5.6% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 129.46 мг | 500 мг | 25.9% | 10.7% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.037 мг | 5 мг | 20.7% | 8.6% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 3.4% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.255 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.4% | 3018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 4.1% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.941 мкг | 10 мкг | 9.4% | 3.9% | 1063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.948 мг | 15 мг | 6.3% | 2.6% | 1582 г |
| Витамин Н, биотин | 17.007 мкг | 50 мкг | 34% | 14.1% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4168 мг | 20 мг | 17.1% | 7.1% | 585 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.29 мг | 2500 мг | 13.9% | 5.8% | 718 г |
| Кальций, Ca | 119.06 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.9% | 840 г |
| Магний, Mg | 57.36 мг | 400 мг | 14.3% | 5.9% | 697 г |
| Натрий, Na | 71.43 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.3% | 1820 г |
| Сера, S | 112.69 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.7% | 887 г |
| Фосфор, P | 315.6 мг | 800 мг | 39.5% | 16.4% | 253 г |
| Хлор, Cl | 106.63 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.9% | 2157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.608 мг | 18 мг | 14.5% | 6% | 690 г |
| Йод, I | 12.31 мкг | 150 мкг | 8.2% | 3.4% | 1219 г |
| Кобальт, Co | 6.206 мкг | 10 мкг | 62.1% | 25.8% | 161 г |
| Марганец, Mn | 1.5145 мг | 2 мг | 75.7% | 31.4% | 132 г |
| Медь, Cu | 214.99 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 8.9% | 465 г |
| Молибден, Mo | 3.392 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2% | 2064 г |
| Олово, Sn | 2.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.271 мкг | 55 мкг | 44.1% | 18.3% | 227 г |
| Стронций, Sr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.67 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9160 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.7% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 1.7352 мг | 12 мг | 14.5% | 6% | 692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.536 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лизин | 0.562 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.901 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.916 г | ~ | |||
| Глицин | 0.623 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.374 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.989 г | min 16.8 г | 23.7% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.554 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.356 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 241,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».