Мой здоровый рацион

Рецепт Пп банановые панкейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пп банановые панкейки

Яйцо куриное 2 С1
Банан 140 г
Пшеничная мука, высшего сорта 50 г
Оливковое масло 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 1 г
Корица, молотая 0.6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп банановые панкейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198.5 ккал 1684 ккал 11.8% 5.9% 848 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 4.3% 1169 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 8.7% 577 г
Углеводы 21.2 г 219 г 9.7% 4.9% 1033 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.5% 1429 г
Вода 59.8 г 2273 г 2.6% 1.3% 3801 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.2 мкг 900 мкг 10.4% 5.2% 966 г
Ретинол 0.081 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.074 мг 5 мг 1.5% 0.8% 6757 г
бета Криптоксантин 0.25 мкг ~
Ликопин 0.029 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.431 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 2.3% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг 1.8 мг 9.6% 4.8% 1047 г
Витамин В4, холин 94.12 мг 500 мг 18.8% 9.5% 531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.583 мг 5 мг 11.7% 5.9% 858 г
Витамин В6, пиридоксин 0.245 мг 2 мг 12.3% 6.2% 816 г
Витамин В9, фолаты 11.193 мкг 400 мкг 2.8% 1.4% 3574 г
Витамин В12, кобаламин 0.168 мкг 3 мкг 5.6% 2.8% 1786 г
Витамин C, аскорбиновая 4.54 мг 90 мг 5% 2.5% 1982 г
Витамин D, кальциферол 0.712 мкг 10 мкг 7.1% 3.6% 1404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.288 мг 15 мг 8.6% 4.3% 1165 г
гамма Токоферол 0.02 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 8.673 мкг 50 мкг 17.3% 8.7% 577 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 1.6% 3243 г
Витамин РР, НЭ 2.0608 мг 20 мг 10.3% 5.2% 970 г
Ниацин 0.528 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 256.3 мг 2500 мг 10.3% 5.2% 975 г
Кальций, Ca 40.36 мг 1000 мг 4% 2% 2478 г
Кремний, Si 35.534 мг 30 мг 118.4% 59.6% 84 г
Магний, Mg 25.71 мг 400 мг 6.4% 3.2% 1556 г
Натрий, Na 58.32 мг 1300 мг 4.5% 2.3% 2229 г
Сера, S 73.3 мг 1000 мг 7.3% 3.7% 1364 г
Фосфор, P 111.2 мг 800 мг 13.9% 7% 719 г
Хлор, Cl 75.02 мг 2300 мг 3.3% 1.7% 3066 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 178.4 мкг ~
Бор, B 174.5 мкг ~
Ванадий, V 15.51 мкг ~
Железо, Fe 1.34 мг 18 мг 7.4% 3.7% 1343 г
Йод, I 6.74 мкг 150 мкг 4.5% 2.3% 2226 г
Кобальт, Co 3.568 мкг 10 мкг 35.7% 18% 280 г
Литий, Li 1.495 мкг ~
Марганец, Mn 0.2592 мг 2 мг 13% 6.5% 772 г
Медь, Cu 79.1 мкг 1000 мкг 7.9% 4% 1264 г
Молибден, Mo 5.188 мкг 70 мкг 7.4% 3.7% 1349 г
Никель, Ni 2.168 мкг ~
Олово, Sn 0.84 мкг ~
Рубидий, Rb 28.5 мкг ~
Селен, Se 11.366 мкг 55 мкг 20.7% 10.4% 484 г
Стронций, Sr 0.59 мкг ~
Титан, Ti 1.78 мкг ~
Фтор, F 22.36 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17889 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 1.8% 2890 г
Цинк, Zn 0.5463 мг 12 мг 4.6% 2.3% 2197 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.893 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.256 г ~
Валин 0.25 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.194 г ~
Лейцин 0.35 г ~
Лизин 0.292 г ~
Метионин 0.136 г ~
Метионин + Цистеин 0.233 г ~
Треонин 0.198 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.211 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.366 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.23 г ~
Аспарагиновая кислота 0.399 г ~
Глицин 0.136 г ~
Глутаминовая кислота 0.574 г ~
Пролин 0.13 г ~
Серин 0.301 г ~
Тирозин 0.156 г ~
Цистеин 0.094 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 14%
Стеролы (стерины)
Холестерин 184.47 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.05 мг ~
бета Ситостерол 5.502 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.373 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.423 г ~
20:0 Арахиновая 0.056 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.29 г min 16.8 г 31.5% 15.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.211 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.895 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.134 г от 11.2 до 20.6 г 10.1% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Пп банановые панкейки составляет 198,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».