| Кешью | 5 г |
| Фундук | 6 г |
| Арахис в Глазури [Сладкая Сказка] | 5 г |
| Миндаль | 14 г |
| Арахис | 11 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 25 г |
| Грецкий орех | 17 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 471 ккал | 1684 ккал | 28% | 5.9% | 358 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 3.3% | 639 г |
| Жиры | 29.4 г | 56 г | 52.5% | 11.1% | 190 г |
| Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 4% | 525 г |
| Углеводы (общие) | 34 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 5.2% | 408 г |
| Вода | 9.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22960 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| альфа Каротин | 0.186 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 0.186 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.253 мг | 1.5 мг | 16.9% | 3.6% | 593 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 2.5% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 29.71 мг | 500 мг | 5.9% | 1.3% | 1683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 2.2% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 4.2% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.833 мкг | 400 мкг | 14.2% | 3% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 0.8% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.428 мг | 15 мг | 42.9% | 9.1% | 233 г |
| Витамин Н, биотин | 8.037 мкг | 50 мкг | 16.1% | 3.4% | 622 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9141 мг | 20 мг | 24.6% | 5.2% | 407 г |
| Ниацин | 2.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 649.49 мг | 2500 мг | 26% | 5.5% | 385 г |
| Кальций, Ca | 104.88 мг | 1000 мг | 10.5% | 2.2% | 953 г |
| Кремний, Si | 31.373 мг | 30 мг | 104.6% | 22.2% | 96 г |
| Магний, Mg | 110.38 мг | 400 мг | 27.6% | 5.9% | 362 г |
| Натрий, Na | 19.87 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6543 г |
| Сера, S | 83.27 мг | 1000 мг | 8.3% | 1.8% | 1201 г |
| Фосфор, P | 228.9 мг | 800 мг | 28.6% | 6.1% | 349 г |
| Хлор, Cl | 15.46 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 14877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.402 мг | 18 мг | 13.3% | 2.8% | 749 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 4.714 мкг | 10 мкг | 47.1% | 10% | 212 г |
| Литий, Li | 5.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3122 мг | 2 мг | 65.6% | 13.9% | 152 г |
| Медь, Cu | 516.52 мкг | 1000 мкг | 51.7% | 11% | 194 г |
| Молибден, Mo | 9.185 мкг | 70 мкг | 13.1% | 2.8% | 762 г |
| Никель, Ni | 51.487 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.953 мкг | 55 мкг | 5.4% | 1.1% | 1863 г |
| Стронций, Sr | 46.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 138.5 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 0.7% | 2888 г |
| Хром, Cr | 12.7 мкг | 50 мкг | 25.4% | 5.4% | 394 г |
| Цинк, Zn | 1.6502 мг | 12 мг | 13.8% | 2.9% | 727 г |
| Цирконий, Zr | 15.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.852 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 13.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 14.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.81 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.762 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.918 г | ~ | |||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Глицин | 0.547 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 27.745 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.969 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.533 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.12 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.694 г | min 16.8 г | 75.6% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.982 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.237 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 94.2% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.299 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.231 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов с изюмом составляет 471 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».