| Картофель отварной по 1-206 | 287 г |
| Куриная колбаса Gutfried | 207 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 168 г |
| Огурец парниковый | 167 г |
| Лук зеленый (перо) | 49 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7.4% | 1188 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.2% | 789 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.4% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2877 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.4 мкг | 900 мкг | 7.8% | 6.9% | 1278 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 2.4% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.6% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 54.23 мг | 500 мг | 10.8% | 9.5% | 922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 8.3% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5.8% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.06 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.75 мг | 90 мг | 8.6% | 7.6% | 1161 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.8% | 2353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 4.126 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.3% | 1212 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 9.7% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0195 мг | 20 мг | 5.1% | 4.5% | 1962 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.91 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.6% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 23.37 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4279 г |
| Кремний, Si | 10.36 мг | 30 мг | 34.5% | 30.5% | 290 г |
| Магний, Mg | 13.18 мг | 400 мг | 3.3% | 2.9% | 3035 г |
| Натрий, Na | 58.84 мг | 1300 мг | 4.5% | 4% | 2209 г |
| Сера, S | 42.18 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.7% | 2371 г |
| Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 6.8% | 1292 г |
| Хлор, Cl | 38.14 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 6030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 4.4% | 2009 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.3% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 2.514 мкг | 10 мкг | 25.1% | 22.2% | 398 г |
| Литий, Li | 0.335 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 3.4% | 2577 г |
| Медь, Cu | 83.56 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.4% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 2.466 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.1% | 2839 г |
| Никель, Ni | 0.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.31 мкг | 55 мкг | 11.5% | 10.2% | 872 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27064 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.3% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.3576 мг | 12 мг | 3% | 2.6% | 3356 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.895 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.78 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.1% |
Энергетическая ценность Мясной салат "Оливье" (для окрошки) составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».