| Миндаль | 100 г |
| Грецкий орех | 120 г |
| Фундук | 80 г |
| Кешью | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 633.4 ккал | 1684 ккал | 37.6% | 5.9% | 266 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 3.5% | 450 г |
| Жиры | 57.2 г | 56 г | 102.1% | 16.1% | 98 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 0.9% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 4.5% | 351 г |
| Вода | 4.3 г | 2273 г | 0.2% | 52860 г | |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.345 мг | 1.5 мг | 23% | 3.6% | 435 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 2.5% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 47.46 мг | 500 мг | 9.5% | 1.5% | 1054 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 2.6% | 601 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.525 мг | 2 мг | 26.3% | 4.2% | 381 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.514 мкг | 400 мкг | 18.4% | 2.9% | 544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 0.5% | 3203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.397 мг | 15 мг | 89.3% | 14.1% | 112 г |
| Витамин Н, биотин | 21.391 мкг | 50 мкг | 42.8% | 6.8% | 234 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 1.5% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5914 мг | 20 мг | 28% | 4.4% | 358 г |
| Ниацин | 2.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 619.11 мг | 2500 мг | 24.8% | 3.9% | 404 г |
| Кальций, Ca | 154.09 мг | 1000 мг | 15.4% | 2.4% | 649 г |
| Кремний, Si | 54.857 мг | 30 мг | 182.9% | 28.9% | 55 г |
| Магний, Mg | 185.89 мг | 400 мг | 46.5% | 7.3% | 215 г |
| Натрий, Na | 8.23 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 15796 г |
| Сера, S | 150.44 мг | 1000 мг | 15% | 2.4% | 665 г |
| Фосфор, P | 346.7 мг | 800 мг | 43.3% | 6.8% | 231 г |
| Хлор, Cl | 26.03 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 8836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.114 мг | 18 мг | 17.3% | 2.7% | 578 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.3% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 9.871 мкг | 10 мкг | 98.7% | 15.6% | 101 г |
| Литий, Li | 9.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.7294 мг | 2 мг | 136.5% | 21.6% | 73 г |
| Медь, Cu | 793.83 мкг | 1000 мкг | 79.4% | 12.5% | 126 г |
| Молибден, Mo | 20.865 мкг | 70 мкг | 29.8% | 4.7% | 335 г |
| Никель, Ni | 108.157 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.614 мкг | 55 мкг | 8.4% | 1.3% | 1192 г |
| Стронций, Sr | 82.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 267.74 мкг | 4000 мкг | 6.7% | 1.1% | 1494 г |
| Хром, Cr | 42.46 мкг | 50 мкг | 84.9% | 13.4% | 118 г |
| Цинк, Zn | 2.8469 мг | 12 мг | 23.7% | 3.7% | 422 г |
| Цирконий, Zr | 18.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.937 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.937 г | ~ | |||
| Валин | 0.807 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.684 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.921 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.98 г | ~ | |||
| Пролин | 0.682 г | ~ | |||
| Серин | 0.755 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 104.2% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 28.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.337 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.76 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 27.64 г | min 16.8 г | 164.5% | 26% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 26.286 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.377 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.543 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.52 г | ~ |
Энергетическая ценность Орешки составляет 633,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».