| Щука (Варка без слива) | 194 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 33 г |
| Хлеб белый, приготовленный по рецепту, сделанный из обезжиренного сухого молока | 31 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 15.4% | 472 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.5% | 1120 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.3% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.9 мкг | 900 мкг | 7.7% | 5.6% | 1306 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.5% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 8.7% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 58.54 мг | 500 мг | 11.7% | 8.5% | 854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 5.3% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 6.5% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.909 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.1% | 1746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.6% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.123 мг | 15 мг | 7.5% | 5.5% | 1336 г |
| Витамин Н, биотин | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7% | 1027 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0558 мг | 20 мг | 30.3% | 22% | 330 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.11 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.8% | 1523 г |
| Кальций, Ca | 50.86 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.7% | 1966 г |
| Магний, Mg | 22.38 мг | 400 мг | 5.6% | 4.1% | 1787 г |
| Натрий, Na | 85.79 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.8% | 1515 г |
| Сера, S | 201.97 мг | 1000 мг | 20.2% | 14.7% | 495 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 15% | 485 г |
| Хлор, Cl | 91.03 мг | 2300 мг | 4% | 2.9% | 2527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.277 мг | 18 мг | 7.1% | 5.2% | 1410 г |
| Йод, I | 9.12 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.4% | 1645 г |
| Кобальт, Co | 16.656 мкг | 10 мкг | 166.6% | 121.1% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.0957 мг | 2 мг | 4.8% | 3.5% | 2090 г |
| Медь, Cu | 111.58 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 8.1% | 896 г |
| Молибден, Mo | 4.809 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5% | 1456 г |
| Селен, Se | 9.921 мкг | 55 мкг | 18% | 13.1% | 554 г |
| Фтор, F | 32.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12285 г |
| Хром, Cr | 40.57 мкг | 50 мкг | 81.1% | 58.9% | 123 г |
| Цинк, Zn | 1.0796 мг | 12 мг | 9% | 6.5% | 1112 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты рыбные составляет 137,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».