| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кефир 1% | 120 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Овсяная мука | 240 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.6 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 586 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4% | 874 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 5.2% | 667 г |
| Углеводы | 44.6 г | 219 г | 20.4% | 7.1% | 491 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4% | 870 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.1% | 3273 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 4.5% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 37.48 мг | 500 мг | 7.5% | 2.6% | 1334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 1.5% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.722 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 14695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 1.8% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.8% | 4292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.261 мг | 15 мг | 8.4% | 2.9% | 1190 г |
| Витамин Н, биотин | 2.138 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.5% | 2339 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7937 мг | 20 мг | 14% | 4.9% | 716 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.43 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.7% | 1286 г |
| Кальций, Ca | 65.06 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.3% | 1537 г |
| Магний, Mg | 60.7 мг | 400 мг | 15.2% | 5.3% | 659 г |
| Натрий, Na | 37.65 мг | 1300 мг | 2.9% | 1% | 3453 г |
| Сера, S | 25.99 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3848 г |
| Фосфор, P | 221 мг | 800 мг | 27.6% | 9.6% | 362 г |
| Хлор, Cl | 44.44 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.7% | 5176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.165 мг | 18 мг | 12% | 4.2% | 831 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 1.312 мкг | 10 мкг | 13.1% | 4.6% | 762 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Медь, Cu | 11.32 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8834 г |
| Молибден, Mo | 1.905 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.9% | 3675 г |
| Селен, Se | 3.862 мкг | 55 мкг | 7% | 2.4% | 1424 г |
| Фтор, F | 10.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36697 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.219 мг | 12 мг | 1.8% | 0.6% | 5479 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяные рулетики составляет 287,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».