| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Треска (Запекание) | 600 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 50 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 50 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 15.9% | 490 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.8% | 889 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 306.7 мкг | 900 мкг | 34.1% | 26.5% | 293 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.516 мг | 5 мг | 30.3% | 23.6% | 330 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.5% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 47.57 мг | 500 мг | 9.5% | 7.4% | 1051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 4.6% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 6.1% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.769 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.3 мкг | 3 мкг | 43.3% | 33.7% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.7% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 4.2% | 1838 г |
| Витамин Н, биотин | 7.28 мкг | 50 мкг | 14.6% | 11.4% | 687 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 6.9% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9065 мг | 20 мг | 24.5% | 19.1% | 408 г |
| Ниацин | 1.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.11 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.2% | 844 г |
| Кальций, Ca | 200.6 мг | 1000 мг | 20.1% | 15.6% | 499 г |
| Кремний, Si | 3.776 мг | 30 мг | 12.6% | 9.8% | 794 г |
| Магний, Mg | 36.47 мг | 400 мг | 9.1% | 7.1% | 1097 г |
| Натрий, Na | 282.74 мг | 1300 мг | 21.7% | 16.9% | 460 г |
| Сера, S | 185.66 мг | 1000 мг | 18.6% | 14.5% | 539 г |
| Фосфор, P | 267.1 мг | 800 мг | 33.4% | 26% | 300 г |
| Хлор, Cl | 493.01 мг | 2300 мг | 21.4% | 16.6% | 467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
| Йод, I | 42.25 мкг | 150 мкг | 28.2% | 21.9% | 355 г |
| Кобальт, Co | 20.286 мкг | 10 мкг | 202.9% | 157.8% | 49 г |
| Литий, Li | 2.391 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5.1% | 1527 г |
| Медь, Cu | 143.96 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 11.2% | 695 г |
| Молибден, Mo | 6.567 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.3% | 1066 г |
| Никель, Ni | 7.373 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.04 мкг | 55 мкг | 25.5% | 19.8% | 392 г |
| Стронций, Sr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 454.8 мкг | 4000 мкг | 11.4% | 8.9% | 880 г |
| Хром, Cr | 35.68 мкг | 50 мкг | 71.4% | 55.5% | 140 г |
| Цинк, Zn | 1.6658 мг | 12 мг | 13.9% | 10.8% | 720 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.891 г | ~ | |||
| Валин | 0.921 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.456 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.348 г | ~ | |||
| Лизин | 1.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.64 г | ~ | |||
| Треонин | 0.818 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.819 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.528 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.91 г | ~ | |||
| Аланин | 0.765 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.462 г | ~ | |||
| Глицин | 0.541 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.517 г | ~ | |||
| Пролин | 0.873 г | ~ | |||
| Серин | 0.788 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.709 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.107 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.142 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.505 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.049 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.646 г | min 16.8 г | 9.8% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.117 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные конвертики составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».