| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 85 г |
Ленивые вареники. (обезжиренные) В творог добавить яйцо, размешать ложкой. Всыпать муку и хорошенько вымесить руками. слепить шарик и дать постоять. В кастрюле вскипятить литр воды и добавить соль. Из теста раскотать колбаску и ножом порезать на кусочки 1 см. толщиной. Обвалять в муке. Варить в кипящей воде, после закипания воды с варениками 3-4 минуты. Подавать со сметаной или мёдом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 15.3% | 384 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.2% | 1867 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 4.1% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4059 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 2.3% | 2486 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 8.3% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 76.83 мг | 500 мг | 15.4% | 9% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 4.4% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 6.1% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.202 мкг | 400 мкг | 10.1% | 5.9% | 995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.194 мкг | 3 мкг | 39.8% | 23.3% | 251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.7% | 3460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 9.095 мкг | 50 мкг | 18.2% | 10.6% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.195 мг | 20 мг | 21% | 12.3% | 477 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.03 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.4% | 2450 г |
| Кальций, Ca | 105.98 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.2% | 944 г |
| Кремний, Si | 0.733 мг | 30 мг | 2.4% | 1.4% | 4093 г |
| Магний, Mg | 22.73 мг | 400 мг | 5.7% | 3.3% | 1760 г |
| Натрий, Na | 211.11 мг | 1300 мг | 16.2% | 9.5% | 616 г |
| Сера, S | 204.98 мг | 1000 мг | 20.5% | 12% | 488 г |
| Фосфор, P | 182.6 мг | 800 мг | 22.8% | 13.3% | 438 г |
| Хлор, Cl | 376.9 мг | 2300 мг | 16.4% | 9.6% | 610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 2.5% | 2375 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 3.159 мкг | 10 мкг | 31.6% | 18.5% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.1155 мг | 2 мг | 5.8% | 3.4% | 1732 г |
| Медь, Cu | 80.16 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.7% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 10.048 мкг | 70 мкг | 14.4% | 8.4% | 697 г |
| Селен, Se | 30.377 мкг | 55 мкг | 55.2% | 32.3% | 181 г |
| Фтор, F | 37.54 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10655 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.5642 мг | 12 мг | 4.7% | 2.8% | 2127 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожники - ленивые вареники (обезжиренные) составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».