| Морковь | 40 г |
| Чечевица, розовая | 50 г |
| Томатное пюре. Консервы | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Кукуруза, консервы | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.6% | 1152 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.6% | 2074 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 6.4% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 12.5% | 606 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 368.5 мкг | 900 мкг | 40.9% | 30.9% | 244 г |
| бета Каротин | 2.217 мг | 5 мг | 44.3% | 33.5% | 226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 6.9% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.3% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 10.52 мг | 500 мг | 2.1% | 1.6% | 4753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 5.5% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5.8% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.306 мкг | 400 мкг | 14.3% | 10.8% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.07 мг | 90 мг | 10.1% | 7.6% | 992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.119 мг | 15 мг | 7.5% | 5.7% | 1340 г |
| Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24038 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.023 мг | 20 мг | 5.1% | 3.9% | 1955 г |
| Ниацин | 0.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366 мг | 2500 мг | 14.6% | 11% | 683 г |
| Кальций, Ca | 34.08 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2934 г |
| Кремний, Si | 4.694 мг | 30 мг | 15.6% | 11.8% | 639 г |
| Магний, Mg | 33.06 мг | 400 мг | 8.3% | 6.3% | 1210 г |
| Натрий, Na | 121.67 мг | 1300 мг | 9.4% | 7.1% | 1068 г |
| Сера, S | 66.67 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.1% | 1500 г |
| Фосфор, P | 102.1 мг | 800 мг | 12.8% | 9.7% | 784 г |
| Хлор, Cl | 13.35 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 17228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.231 мг | 18 мг | 12.4% | 9.4% | 807 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 0.939 мкг | 10 мкг | 9.4% | 7.1% | 1065 г |
| Литий, Li | 0.98 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4689 мг | 2 мг | 23.4% | 17.7% | 427 г |
| Медь, Cu | 355.96 мкг | 1000 мкг | 35.6% | 26.9% | 281 г |
| Молибден, Mo | 3.265 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.6% | 2144 г |
| Никель, Ni | 1.347 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.363 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22321 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 1.089 мг | 12 мг | 9.1% | 6.9% | 1102 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 11.633 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.224 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.816 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.673 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.559 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.401 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузно-чечевичная заправка составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».