| Овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Вода | 360 г |
| Банан | 70 г |
масса 470г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.8% | 5846 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.5% | 9333 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 8.6% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.3% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.9% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 1.46 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 34247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 2% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.447 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2% | 11604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 3.8% | 6040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 2.9% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 1.702 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.7% | 2938 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5255 мг | 20 мг | 2.6% | 5.9% | 3806 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.91 мг | 2500 мг | 3.2% | 7.2% | 3129 г |
| Кальций, Ca | 9.06 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 11038 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 10.2% | 2222 г |
| Натрий, Na | 7.01 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 18545 г |
| Сера, S | 8.26 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12107 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 9% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 7.29 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 31550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 5% | 4534 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 9.7% | 2347 г |
| Марганец, Mn | 0.3665 мг | 2 мг | 18.3% | 41.3% | 546 г |
| Медь, Cu | 38.76 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 8.8% | 2580 г |
| Селен, Se | 0.149 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 36913 г |
| Фтор, F | 80.75 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.5% | 4954 г |
| Цинк, Zn | 0.2862 мг | 12 мг | 2.4% | 5.4% | 4193 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша на воде с бананом составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».