| Хлеб столичный подовый Селяночка | 89 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Яйцо куриное | 387 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 844 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.6% | 585 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 10.7% | 471 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.4% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.2 мкг | 900 мкг | 26.2% | 13.1% | 381 г |
| Ретинол | 0.227 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 11.1% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 228.02 мг | 500 мг | 45.6% | 22.8% | 219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.181 мг | 5 мг | 23.6% | 11.8% | 423 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.2% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.359 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 7.9% | 636 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.999 мкг | 10 мкг | 20% | 10% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.062 мг | 15 мг | 7.1% | 3.6% | 1412 г |
| Витамин Н, биотин | 18.351 мкг | 50 мкг | 36.7% | 18.4% | 272 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2704 мг | 20 мг | 16.4% | 8.2% | 612 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.18 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.6% | 1966 г |
| Кальций, Ca | 49.96 мг | 1000 мг | 5% | 2.5% | 2002 г |
| Магний, Mg | 10.9 мг | 400 мг | 2.7% | 1.4% | 3670 г |
| Натрий, Na | 121.73 мг | 1300 мг | 9.4% | 4.7% | 1068 г |
| Сера, S | 159.89 мг | 1000 мг | 16% | 8% | 625 г |
| Фосфор, P | 174.4 мг | 800 мг | 21.8% | 10.9% | 459 г |
| Хлор, Cl | 141.72 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.1% | 1623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.271 мг | 18 мг | 12.6% | 6.3% | 793 г |
| Йод, I | 18.17 мкг | 150 мкг | 12.1% | 6.1% | 826 г |
| Кобальт, Co | 9.085 мкг | 10 мкг | 90.9% | 45.5% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7605 г |
| Медь, Cu | 75.4 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.8% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 5.451 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.9% | 1284 г |
| Селен, Se | 27.889 мкг | 55 мкг | 50.7% | 25.4% | 197 г |
| Фтор, F | 49.96 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8006 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.7% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 1.0084 мг | 12 мг | 8.4% | 4.2% | 1190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.718 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.981 г | ~ | |||
| Лизин | 0.818 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.654 г | ~ | |||
| Треонин | 0.554 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.645 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.608 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.845 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 517.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.347 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.935 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.848 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.794 г | min 16.8 г | 28.5% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.994 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.908 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.701 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с хлебом жареное составляет 199,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».