| Филе Индейки [Индюшкин] | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 3 г |
Филе отбить, посолить, посыпать прованскими травами. Обжарить на антипригарной сковороде без масла под крышкой с каждой стороны по 2 минуты
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 19.4% | 420 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.2% | 1143 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3122 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.31 мг | 2500 мг | 806452 г | ||
| Кальций, Ca | 12.84 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7788 г |
| Магний, Mg | 0.77 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 51948 г |
| Натрий, Na | 1350.35 мг | 1300 мг | 103.9% | 84.7% | 96 г |
| Сера, S | 6.28 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 15924 г |
| Фосфор, P | 2.6 мг | 800 мг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
| Хлор, Cl | 2082.21 мг | 2300 мг | 90.5% | 73.8% | 110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.101 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 17822 г |
| Кобальт, Co | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.2% | 1912 г |
| Марганец, Mn | 0.0087 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 22989 г |
| Медь, Cu | 9.45 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10582 г |
| Молибден, Mo | 3.837 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.5% | 1824 г |
| Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
| Фтор, F | 0.07 мкг | 4000 мкг | 5714286 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0209 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 57416 г |
Энергетическая ценность ! Отбивные из филе индейки составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».