| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
В кипящее молоко добавить хлопья и варить 7=10 минут помешивая на малой темпиратуре. или микроволновке.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 5.6% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.7% | 4478 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 9.9% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 21.55 мг | 500 мг | 4.3% | 5.3% | 2320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 8.5% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4.2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 15.1% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 1.6% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 4.749 мкг | 50 мкг | 9.5% | 11.7% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1507 мг | 20 мг | 5.8% | 7.2% | 1738 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.17 мг | 2500 мг | 6.5% | 8% | 1532 г |
| Кальций, Ca | 114.29 мг | 1000 мг | 11.4% | 14.1% | 875 г |
| Магний, Mg | 24.45 мг | 400 мг | 6.1% | 7.5% | 1636 г |
| Натрий, Na | 47.47 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.6% | 2739 г |
| Сера, S | 34.52 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.3% | 2897 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 17.3% | 716 г |
| Хлор, Cl | 107.12 мг | 2300 мг | 4.7% | 5.8% | 2147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 2.8% | 4317 г |
| Йод, I | 8.77 мкг | 150 мкг | 5.8% | 7.2% | 1710 г |
| Кобальт, Co | 1.187 мкг | 10 мкг | 11.9% | 14.7% | 842 г |
| Марганец, Mn | 0.3543 мг | 2 мг | 17.7% | 21.9% | 564 г |
| Медь, Cu | 52.05 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6.4% | 1921 г |
| Молибден, Mo | 4.566 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8% | 1533 г |
| Селен, Se | 1.826 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.1% | 3012 г |
| Фтор, F | 22.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17881 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.6% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.6484 мг | 12 мг | 5.4% | 6.7% | 1851 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».