| Лук репчатый | 41 г |
| Масло подсолнечное | 18 г |
| Каша пшеничная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.4 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 2.5% | 2452 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9.7% | 629 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 4.9% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.2% | 1176 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.8% | 7826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.766 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 22650 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1.3% | 4592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.272 мг | 15 мг | 28.5% | 17.4% | 351 г |
| Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 28249 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8115 мг | 20 мг | 4.1% | 2.5% | 2465 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.86 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.2% | 2782 г |
| Кальций, Ca | 21.33 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% | 2.8% | 2235 г |
| Натрий, Na | 362.43 мг | 1300 мг | 27.9% | 17.1% | 359 г |
| Сера, S | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6711 г |
| Фосфор, P | 75.1 мг | 800 мг | 9.4% | 5.8% | 1065 г |
| Хлор, Cl | 556.23 мг | 2300 мг | 24.2% | 14.8% | 413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.245 мг | 18 мг | 6.9% | 4.2% | 1446 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 1.119 мкг | 10 мкг | 11.2% | 6.9% | 894 г |
| Марганец, Mn | 0.0482 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4149 г |
| Медь, Cu | 20.45 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.2% | 4890 г |
| Молибден, Mo | 1.015 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.9% | 6897 г |
| Фтор, F | 55.28 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7236 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.1723 мг | 12 мг | 1.4% | 0.9% | 6965 г |
Энергетическая ценность Каша пшеничная с луком составляет 163,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».