| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Творог 0% [Яготинський] | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 26.1% | 357 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.5% | 3733 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3063 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 55.68 мг | 500 мг | 11.1% | 10.4% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.989 мг | 5 мг | 19.8% | 18.5% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.503 мг | 2 мг | 25.2% | 23.5% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.091 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.4% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 13235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32680 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1417 мг | 20 мг | 25.7% | 24% | 389 г |
| Ниацин | 7.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.81 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.5% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 9.8 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Кремний, Si | 0.805 мг | 30 мг | 2.7% | 2.5% | 3727 г |
| Магний, Mg | 60.75 мг | 400 мг | 15.2% | 14.2% | 658 г |
| Натрий, Na | 39.34 мг | 1300 мг | 3% | 2.8% | 3305 г |
| Сера, S | 160.91 мг | 1000 мг | 16.1% | 15% | 621 г |
| Фосфор, P | 119.6 мг | 800 мг | 15% | 14% | 669 г |
| Хлор, Cl | 53.82 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 5.6% | 1670 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 6.909 мкг | 10 мкг | 69.1% | 64.5% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.0504 мг | 2 мг | 2.5% | 2.3% | 3968 г |
| Медь, Cu | 69.21 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.4% | 1445 г |
| Молибден, Mo | 7.325 мкг | 70 мкг | 10.5% | 9.8% | 956 г |
| Никель, Ni | 0.483 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.663 мкг | 55 мкг | 21.2% | 19.8% | 472 г |
| Фтор, F | 91.56 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.1% | 4369 г |
| Хром, Cr | 16.97 мкг | 50 мкг | 33.9% | 31.7% | 295 г |
| Цинк, Zn | 1.0379 мг | 12 мг | 8.6% | 8% | 1156 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.935 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.948 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.427 г | ~ | |||
| Лизин | 1.901 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.626 г | ~ | |||
| Треонин | 0.802 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.766 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.416 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.941 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.402 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.666 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.729 г | ~ | |||
| Серин | 0.728 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с творогом ПП составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».