| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде | 80 г |
| Овощи тушеные мои | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 14.3% | 422 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.8% | 615 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.5 мкг | 900 мкг | 28.2% | 17% | 355 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 12% | 502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 7.5% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 11% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 94.88 мг | 500 мг | 19% | 11.4% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 10.1% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 9.6% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.402 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.492 мкг | 3 мкг | 16.4% | 9.9% | 610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.73 мг | 90 мг | 8.6% | 5.2% | 1164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 4.2% | 1439 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.067 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 2.9% | 2098 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.56 мкг | 50 мкг | 11.1% | 6.7% | 899 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5024 мг | 20 мг | 27.5% | 16.6% | 363 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.2 мг | 2500 мг | 11.6% | 7% | 861 г |
| Кальций, Ca | 178.76 мг | 1000 мг | 17.9% | 10.8% | 559 г |
| Кремний, Si | 4.983 мг | 30 мг | 16.6% | 10% | 602 г |
| Магний, Mg | 25.4 мг | 400 мг | 6.4% | 3.9% | 1575 г |
| Натрий, Na | 298.24 мг | 1300 мг | 22.9% | 13.8% | 436 г |
| Сера, S | 191.56 мг | 1000 мг | 19.2% | 11.6% | 522 г |
| Фосфор, P | 241.7 мг | 800 мг | 30.2% | 18.2% | 331 г |
| Хлор, Cl | 345.32 мг | 2300 мг | 15% | 9% | 666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.437 мг | 18 мг | 8% | 4.8% | 1253 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.9% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 3.106 мкг | 10 мкг | 31.1% | 18.7% | 322 г |
| Литий, Li | 5.398 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0856 мг | 2 мг | 4.3% | 2.6% | 2336 г |
| Медь, Cu | 68.1 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.1% | 1468 г |
| Молибден, Mo | 3.415 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3% | 2050 г |
| Никель, Ni | 0.847 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.795 мкг | 55 мкг | 46.9% | 28.3% | 213 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19130 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 1.7809 мг | 12 мг | 14.8% | 8.9% | 674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.441 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.916 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.869 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.407 г | ~ | |||
| Лизин | 1.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.76 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.794 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.508 г | ~ | |||
| Аланин | 0.909 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.569 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.762 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.751 г | ~ | |||
| Пролин | 1.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.856 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.075 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.925 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.434 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.151 г | min 16.8 г | 18.8% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.869 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.703 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.023 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.015 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет вкусный составляет 166 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».