| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 16.9% | 603 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.6% | 1333 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.9 мкг | 900 мкг | 12.3% | 12.5% | 812 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 8.4% | 1202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6.3% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 51.72 мг | 500 мг | 10.3% | 10.5% | 967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 14.5% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 20.1% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.809 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 5122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 13% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.91 мг | 90 мг | 46.6% | 47.4% | 215 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.1% | 4785 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.047 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 2.6% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 1.551 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.2% | 3224 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3952 мг | 20 мг | 17% | 17.3% | 589 г |
| Ниацин | 4.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.03 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.9% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 71.62 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.3% | 1396 г |
| Кремний, Si | 4.926 мг | 30 мг | 16.4% | 16.7% | 609 г |
| Магний, Mg | 36.91 мг | 400 мг | 9.2% | 9.4% | 1084 г |
| Натрий, Na | 92.99 мг | 1300 мг | 7.2% | 7.3% | 1398 г |
| Сера, S | 130.63 мг | 1000 мг | 13.1% | 13.3% | 766 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 16.9% | 602 г |
| Хлор, Cl | 56.99 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.5% | 4036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 5.7% | 1786 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.3% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 6.176 мкг | 10 мкг | 61.8% | 62.9% | 162 г |
| Литий, Li | 19.191 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 4.3% | 2372 г |
| Медь, Cu | 82.03 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.3% | 1219 г |
| Молибден, Mo | 6.765 мкг | 70 мкг | 9.7% | 9.9% | 1035 г |
| Никель, Ni | 3.824 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.779 мкг | 55 мкг | 23.2% | 23.6% | 430 г |
| Фтор, F | 59.56 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6716 г |
| Хром, Cr | 11.62 мкг | 50 мкг | 23.2% | 23.6% | 430 г |
| Цинк, Zn | 1.0744 мг | 12 мг | 9% | 9.2% | 1117 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.803 г | ~ | |||
| Валин | 0.699 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.574 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.034 г | ~ | |||
| Лизин | 1.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.578 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.566 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.821 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.618 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.711 г | ~ | |||
| Пролин | 0.68 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.095 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.068 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.081 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.925 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.385 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.4 г | min 16.8 г | 8.3% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.179 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Фитнес пицца составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».