| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 85 г |
В творог добавить яйцо, размешать ложкой. Всыпать муку и хорошенько вымесить руками. слепить шарик и дать постоять. В кастрюле вскипятить литр воды и добавить соль. Из теста раскотать колбаску и ножом порезать на кусочки 1 см. толщиной. Обвалять в муке. Варить в кипящей воде 3-4 минуты. Подавать со сметаной или мёдом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 15.3% | 429 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.1% | 2074 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.1% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.4 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.2% | 2961 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 8.5% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 65.35 мг | 500 мг | 13.1% | 8.6% | 765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 4.2% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 6% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.892 мкг | 400 мкг | 8.7% | 5.7% | 1146 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.035 мкг | 3 мкг | 34.5% | 22.6% | 290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.6% | 4184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 7.789 мкг | 50 мкг | 15.6% | 10.2% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6249 мг | 20 мг | 18.1% | 11.9% | 552 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.2 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.4% | 2772 г |
| Кальций, Ca | 98.97 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.5% | 1010 г |
| Кремний, Si | 0.637 мг | 30 мг | 2.1% | 1.4% | 4710 г |
| Магний, Mg | 21.66 мг | 400 мг | 5.4% | 3.5% | 1847 г |
| Натрий, Na | 183.47 мг | 1300 мг | 14.1% | 9.3% | 709 г |
| Сера, S | 177.12 мг | 1000 мг | 17.7% | 11.6% | 565 г |
| Фосфор, P | 165.7 мг | 800 мг | 20.7% | 13.6% | 483 г |
| Хлор, Cl | 326.61 мг | 2300 мг | 14.2% | 9.3% | 704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 2.4% | 2782 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 2.689 мкг | 10 мкг | 26.9% | 17.7% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 3.3% | 1996 г |
| Медь, Cu | 69.18 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.5% | 1446 г |
| Молибден, Mo | 8.698 мкг | 70 мкг | 12.4% | 8.1% | 805 г |
| Селен, Se | 26.217 мкг | 55 мкг | 47.7% | 31.3% | 210 г |
| Фтор, F | 32.31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12380 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.484 мг | 12 мг | 4% | 2.6% | 2479 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые вареники. (обезжиренные) составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».