| Куриная грудка (филе) | 396 г |
| Яичный белок куриный | 25 г |
| Крахмал картофельный | 15 г |
| Кокосовое Масло [Aroy-D] | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 21.6% | 339 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.1% | 1436 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6844 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3271 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 10843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 77.88 мг | 500 мг | 15.6% | 11.4% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.391 мг | 5 мг | 27.8% | 20.3% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.747 мг | 2 мг | 37.4% | 27.4% | 268 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.352 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.8% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 2.5% | 2907 г |
| Витамин Н, биотин | 0.407 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12285 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2564 мг | 20 мг | 36.3% | 26.6% | 276 г |
| Ниацин | 10.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.27 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.1% | 898 г |
| Кальций, Ca | 9.34 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10707 г |
| Магний, Mg | 79.72 мг | 400 мг | 19.9% | 14.6% | 502 г |
| Натрий, Na | 66.45 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.7% | 1956 г |
| Сера, S | 218.08 мг | 1000 мг | 21.8% | 15.9% | 459 г |
| Фосфор, P | 161.7 мг | 800 мг | 20.2% | 14.8% | 495 г |
| Хлор, Cl | 80.91 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.6% | 2843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 5.3% | 1387 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 2.9% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 8.347 мкг | 10 мкг | 83.5% | 61.1% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Медь, Cu | 76.7 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.6% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 10.363 мкг | 70 мкг | 14.8% | 10.8% | 675 г |
| Селен, Se | 22.16 мкг | 55 мкг | 40.3% | 29.5% | 248 г |
| Фтор, F | 119.72 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.2% | 3341 г |
| Хром, Cr | 23.2 мкг | 50 мкг | 46.4% | 33.9% | 216 г |
| Цинк, Zn | 1.2107 мг | 12 мг | 10.1% | 7.4% | 991 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.697 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.712 г | ~ | |||
| Валин | 1.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.877 г | ~ | |||
| Лизин | 2.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.841 г | ~ | |||
| Треонин | 1.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.867 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.845 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.87 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.694 г | ~ | |||
| Пролин | 0.953 г | ~ | |||
| Серин | 0.974 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.852 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица "по-мексикански" составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».