| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 371 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 288 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 100 г |
| Сыр Российский [Красная Цена] | 48 г |
| Сыр Гауда 45% [Магнит] | 63 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 13.2% | 478 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 10.3% | 615 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.6 мкг | 900 мкг | 13.2% | 8.3% | 759 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 7% | 901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.7% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 47.59 мг | 500 мг | 9.5% | 6% | 1051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 9.7% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.464 мг | 2 мг | 23.2% | 14.6% | 431 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.106 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.3% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.2 мг | 90 мг | 26.9% | 16.9% | 372 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.179 мг | 15 мг | 7.9% | 5% | 1272 г |
| Витамин Н, биотин | 0.588 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8503 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9137 мг | 20 мг | 19.6% | 12.3% | 511 г |
| Ниацин | 5.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.79 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.5% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 18.95 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5277 г |
| Кремний, Si | 0.172 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 17442 г |
| Магний, Mg | 45.92 мг | 400 мг | 11.5% | 7.2% | 871 г |
| Натрий, Na | 33.2 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.6% | 3916 г |
| Сера, S | 117.65 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.4% | 850 г |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 7.5% | 842 г |
| Хлор, Cl | 46.41 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 4956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 3.2% | 1952 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 5.709 мкг | 10 мкг | 57.1% | 35.9% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.0724 мг | 2 мг | 3.6% | 2.3% | 2762 г |
| Медь, Cu | 83.14 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.2% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 5.875 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.3% | 1191 г |
| Никель, Ni | 0.103 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.353 мкг | 55 мкг | 15.2% | 9.6% | 658 г |
| Стронций, Sr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.44 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5931 г |
| Хром, Cr | 14.26 мкг | 50 мкг | 28.5% | 17.9% | 351 г |
| Цинк, Zn | 0.8847 мг | 12 мг | 7.4% | 4.7% | 1356 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.941 г | ~ | |||
| Валин | 0.666 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.676 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.015 г | ~ | |||
| Лизин | 1.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.57 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.668 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.755 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.468 г | min 16.8 г | 8.7% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.921 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный куриной грудкой составляет 158,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».