| Кабачок | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 12.7% | 752 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9.9% | 966 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.9% | 1935 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.6% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 71.02 мг | 500 мг | 14.2% | 13.5% | 704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 14.1% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 16.2% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.9% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.45 мг | 90 мг | 7.2% | 6.9% | 1395 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.4% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.761 мг | 15 мг | 11.7% | 11.1% | 852 г |
| Витамин Н, биотин | 3.532 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.8% | 1416 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3677 мг | 20 мг | 16.8% | 16% | 594 г |
| Ниацин | 3.773 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.77 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.5% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 21.29 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4697 г |
| Кремний, Si | 10.484 мг | 30 мг | 34.9% | 33.2% | 286 г |
| Магний, Mg | 34.84 мг | 400 мг | 8.7% | 8.3% | 1148 г |
| Натрий, Na | 42.26 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.1% | 3076 г |
| Сера, S | 111.45 мг | 1000 мг | 11.1% | 10.6% | 897 г |
| Фосфор, P | 99.4 мг | 800 мг | 12.4% | 11.8% | 805 г |
| Хлор, Cl | 54.03 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.2% | 4257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 5.9% | 1617 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.6% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 5.677 мкг | 10 мкг | 56.8% | 54% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.1% | 2353 г |
| Медь, Cu | 67.74 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.5% | 1476 г |
| Молибден, Mo | 5.355 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.3% | 1307 г |
| Никель, Ni | 0.839 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.452 мкг | 55 мкг | 22.6% | 21.5% | 442 г |
| Фтор, F | 57.23 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 6989 г |
| Хром, Cr | 9.32 мкг | 50 мкг | 18.6% | 17.7% | 536 г |
| Цинк, Zn | 0.8161 мг | 12 мг | 6.8% | 6.5% | 1470 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.74 г | ~ | |||
| Валин | 0.548 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.483 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лизин | 1.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.826 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 46.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.66 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.798 г | min 16.8 г | 10.7% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.611 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с кабачком составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».