| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 347 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Кабачок (Запекание) | 146 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 20.5% | 386 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.3% | 1867 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.9% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3183 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.7% | 2913 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.8% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 89.96 мг | 500 мг | 18% | 14.3% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.301 мг | 5 мг | 26% | 20.6% | 384 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.592 мг | 2 мг | 29.6% | 23.5% | 338 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.868 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5.5% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1.7% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.7% | 4785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 3.2% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 3.278 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.2% | 1525 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4241 мг | 20 мг | 32.1% | 25.5% | 311 г |
| Ниацин | 8.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.4 мг | 2500 мг | 12.9% | 10.2% | 773 г |
| Кальций, Ca | 18.62 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5371 г |
| Кремний, Si | 8.76 мг | 30 мг | 29.2% | 23.2% | 342 г |
| Магний, Mg | 76.65 мг | 400 мг | 19.2% | 15.2% | 522 г |
| Натрий, Na | 58.66 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.6% | 2216 г |
| Сера, S | 189.49 мг | 1000 мг | 18.9% | 15% | 528 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 16.3% | 485 г |
| Хлор, Cl | 75.61 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.6% | 3042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 7.2% | 1098 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.1% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 8.451 мкг | 10 мкг | 84.5% | 67% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.2703 мг | 2 мг | 13.5% | 10.7% | 740 г |
| Медь, Cu | 110.11 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.7% | 908 г |
| Молибден, Mo | 9.54 мкг | 70 мкг | 13.6% | 10.8% | 734 г |
| Никель, Ni | 0.321 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.376 мкг | 55 мкг | 31.6% | 25.1% | 317 г |
| Фтор, F | 106 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.1% | 3774 г |
| Хром, Cr | 19.22 мкг | 50 мкг | 38.4% | 30.5% | 260 г |
| Цинк, Zn | 1.3713 мг | 12 мг | 11.4% | 9% | 875 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.583 г | ~ | |||
| Валин | 1.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.99 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.734 г | ~ | |||
| Лизин | 2.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.795 г | ~ | |||
| Треонин | 0.974 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.949 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.746 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.736 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.845 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.89 г | ~ | |||
| Серин | 0.936 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.797 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.609 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.127 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с кабачком составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».