| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 897 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.6% | 704 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 11.5% | 463 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.6% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 17.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 10.7% | 500 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3995 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.7 мкг | 900 мкг | 13.5% | 7.2% | 740 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 46.957 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.346 мг | 1.5 мг | 23.1% | 12.3% | 434 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 8.5% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 123.7 мг | 500 мг | 24.7% | 13.2% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.054 мг | 5 мг | 21.1% | 11.2% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.913 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.4% | 2233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 5.9% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.97 мкг | 10 мкг | 9.7% | 5.2% | 1031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.463 мг | 15 мг | 16.4% | 8.7% | 609 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.617 мкг | 50 мкг | 19.2% | 10.2% | 520 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0176 мг | 20 мг | 10.1% | 5.4% | 991 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.61 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.3% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 70.35 мг | 1000 мг | 7% | 3.7% | 1421 г |
| Магний, Mg | 70.17 мг | 400 мг | 17.5% | 9.3% | 570 г |
| Натрий, Na | 72.35 мг | 1300 мг | 5.6% | 3% | 1797 г |
| Сера, S | 129.22 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.9% | 774 г |
| Фосфор, P | 298.5 мг | 800 мг | 37.3% | 19.9% | 268 г |
| Хлор, Cl | 96.52 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.2% | 2383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.524 мг | 18 мг | 14% | 7.5% | 713 г |
| Йод, I | 11.04 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.9% | 1359 г |
| Кобальт, Co | 4.557 мкг | 10 мкг | 45.6% | 24.3% | 219 г |
| Марганец, Mn | 1.4829 мг | 2 мг | 74.1% | 39.5% | 135 г |
| Медь, Cu | 144.35 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 7.7% | 693 г |
| Молибден, Mo | 3.913 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3% | 1789 г |
| Олово, Sn | 3.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.661 мкг | 55 мкг | 46.7% | 24.9% | 214 г |
| Стронций, Sr | 4.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13732 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.4% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 1.3983 мг | 12 мг | 11.7% | 6.2% | 858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.677 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лизин | 0.59 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.519 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.747 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.637 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 46.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.455 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.579 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.092 г | min 16.8 г | 24.4% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.425 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.1% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.768 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 187,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».