| Куриный окорочок (Тушение) | 150 г |
| Картофель (Припускание) | 300 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Перец сладкий | 90 г |
| Вода | 600 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
| Петрушка, сушеная | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Кинза сушеная молотая | 1 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 11.2% | 1490 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.9% | 2435 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.5% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 5.5% | 3061 г |
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 3.7% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 0.08 мг | 500 мг | 625000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 2.7% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 8.7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.606 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 11093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.68 мг | 90 мг | 18.5% | 30.9% | 540 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 4.8% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4541 мг | 20 мг | 12.3% | 20.6% | 815 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.96 мг | 2500 мг | 8.6% | 14.4% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 13.71 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7294 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 7.5% | 2222 г |
| Натрий, Na | 166.21 мг | 1300 мг | 12.8% | 21.4% | 782 г |
| Сера, S | 40.06 мг | 1000 мг | 4% | 6.7% | 2496 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 10.5% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 247.57 мг | 2300 мг | 10.8% | 18.1% | 929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 6.7% | 2507 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 3.718 мкг | 10 мкг | 37.2% | 62.2% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.0816 мг | 2 мг | 4.1% | 6.9% | 2451 г |
| Медь, Cu | 62.23 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 10.4% | 1607 г |
| Молибден, Mo | 5.161 мкг | 70 мкг | 7.4% | 12.4% | 1356 г |
| Селен, Se | 0.083 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 66265 г |
| Фтор, F | 56.54 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.3% | 7075 г |
| Хром, Cr | 8.09 мкг | 50 мкг | 16.2% | 27.1% | 618 г |
| Цинк, Zn | 0.4947 мг | 12 мг | 4.1% | 6.9% | 2426 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кура с картошкой запеченая составляет 59,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».