| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Морковь (Запекание) | 124 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3013 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.5% | 2375 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.3% | 2435 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.5% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.4% | 1333 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 504.1 мкг | 900 мкг | 56% | 100.2% | 179 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.764 мг | 5 мг | 55.3% | 98.9% | 181 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 12.2% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 54.49 мг | 500 мг | 10.9% | 19.5% | 918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 13.6% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 10.9% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.239 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.2% | 5526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 5.7% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.27 мг | 90 мг | 7% | 12.5% | 1435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 7% | 2558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 3.4% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 4.245 мкг | 50 мкг | 8.5% | 15.2% | 1178 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 9.8% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4101 мг | 20 мг | 7.1% | 12.7% | 1418 г |
| Ниацин | 0.721 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.58 мг | 2500 мг | 10.8% | 19.3% | 924 г |
| Кальций, Ca | 30.71 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.5% | 3256 г |
| Кремний, Si | 30.878 мг | 30 мг | 102.9% | 184.1% | 97 г |
| Магний, Mg | 19.22 мг | 400 мг | 4.8% | 8.6% | 2081 г |
| Натрий, Na | 32.25 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.5% | 4031 г |
| Сера, S | 34.05 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.1% | 2937 г |
| Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 13.2% | 1349 г |
| Хлор, Cl | 44.29 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.4% | 5193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 9.7% | 1863 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 5% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 3.276 мкг | 10 мкг | 32.8% | 58.7% | 305 г |
| Литий, Li | 1.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1468 мг | 2 мг | 7.3% | 13.1% | 1362 г |
| Медь, Cu | 73.89 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 13.2% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 7.89 мкг | 70 мкг | 11.3% | 20.2% | 887 г |
| Никель, Ni | 2.288 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.762 мкг | 55 мкг | 10.5% | 18.8% | 955 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 14914 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.9% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.5207 мг | 12 мг | 4.3% | 7.7% | 2305 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.883 г | min 16.8 г | 5.3% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая запеканка 1 составляет 55,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».