Калорийность Пророщенная рожь. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Пророщенная рожь".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1123 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	14.1%	475 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	4.2%	1600 г
Углеводы	50 г	219 г	22.8%	15.2%	438 г
Пищевые волокна	45 г	20 г	225%	150%	44 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.4%	16236 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.45 мг	1.5 мг	30%	20%	333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.26 мг	1.8 мг	14.4%	9.6%	692 г
Витамин В5, пантотеновая	1.5 мг	5 мг	30%	20%	333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.41 мг	2 мг	20.5%	13.7%	488 г
Витамин В9, фолаты	40 мкг	400 мкг	10%	6.7%	1000 г
Витамин C, аскорбиновая	14 мг	90 мг	15.6%	10.4%	643 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	10 мг	15 мг	66.7%	44.5%	150 г
Витамин РР, НЭ	1.3 мг	20 мг	6.5%	4.3%	1538 г
Макроэлементы
Калий, K	425 мг	2500 мг	17%	11.3%	588 г
Кальций, Ca	58 мг	1000 мг	5.8%	3.9%	1724 г
Магний, Mg	120 мг	400 мг	30%	20%	333 г
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%	0.2%	32500 г
Фосфор, P	300 мг	800 мг	37.5%	25%	267 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.2 мг	18 мг	23.3%	15.5%	429 г
Йод, I	9 мкг	150 мкг	6%	4%	1667 г
Кобальт, Co	7.6 мкг	10 мкг	76%	50.7%	132 г
Марганец, Mn	2.7 мг	2 мг	135%	90%	74 г
Медь, Cu	460 мкг	1000 мкг	46%	30.7%	217 г
Молибден, Mo	18 мкг	70 мкг	25.7%	17.1%	389 г
Фтор, F	67 мкг	4000 мкг	1.7%	1.1%	5970 г
Цинк, Zn	2.5 мг	12 мг	20.8%	13.9%	480 г

Энергетическая ценность Пророщенная рожь составляет 150 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».