| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 160 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Кабачок (Пассерование) | 120 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 38 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 46 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.5% | 1086 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.8% | 636 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.4 мкг | 900 мкг | 19.7% | 16.1% | 507 г |
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 4.9% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 11.8% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 128.71 мг | 500 мг | 25.7% | 20.9% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 12.6% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 6.8% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.164 мкг | 400 мкг | 3% | 2.4% | 3288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 8.6% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.14 мг | 90 мг | 14.6% | 11.9% | 685 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.096 мкг | 10 мкг | 11% | 9% | 912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.875 мг | 15 мг | 12.5% | 10.2% | 800 г |
| Витамин Н, биотин | 10.802 мкг | 50 мкг | 21.6% | 17.6% | 463 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3802 мг | 20 мг | 11.9% | 9.7% | 840 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.72 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.6% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 52.21 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.2% | 1915 г |
| Магний, Mg | 14.67 мг | 400 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Натрий, Na | 74.53 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.6% | 1744 г |
| Сера, S | 93.21 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.6% | 1073 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 12% | 683 г |
| Хлор, Cl | 102.24 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.6% | 2250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.578 мг | 18 мг | 8.8% | 7.2% | 1141 г |
| Йод, I | 11.56 мкг | 150 мкг | 7.7% | 6.3% | 1298 г |
| Кобальт, Co | 5.921 мкг | 10 мкг | 59.2% | 48.2% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0352 мг | 2 мг | 1.8% | 1.5% | 5682 г |
| Медь, Cu | 58.53 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.8% | 1709 г |
| Молибден, Mo | 4.735 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.5% | 1478 г |
| Селен, Se | 16.041 мкг | 55 мкг | 29.2% | 23.8% | 343 г |
| Фтор, F | 33.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12074 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.6391 мг | 12 мг | 5.3% | 4.3% | 1878 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 283.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».